В США вечер, в Москве утро. Вся страна находится в ожидании результатов выборов. В барах и ресторанах люди пристально следят за тем, как проголосовал каждый штат. Многие американцы решили взять завтрашний день выходным, чтобы наблюдать за происходящим и, естественно, пить всю ночь. Знакомые обмениваются звонками и смс, поздравляя друг друга. Однако для пожилых людей это может привести к повышению артериального давления.
Как же бороться с этим недугом? Повышение давления – одна из самых распространенных патологий сосудов. Артериальное давление служит надежным показателем работы сердца и состояния кровеносных сосудов, которые могут находиться в расширенном или суженном состоянии. При расширении сосудов давление понижается, а при сужении – повышается. Проблемы с повышенным давлением наблюдаются не только у пожилых, но и у людей среднего и даже молодого возраста, причем многие даже не подозревают о наличии гипертонии до появления стойких нарушений. Регулярные профилактические осмотры у врача помогут выявить заболевание на ранних стадиях.
Первыми признаками патологии часто бывают головокружение и головная боль.
Почему же повышается давление? Единой причины не существует, это обычно комплекс факторов:
- недостаток физической активности – приводит к увеличению частоты сердечных сокращений;
- лишний вес – создает дополнительное давление на артерии;
- курение – повреждает стенки сосудов;
- избыток соли – приводит к задержке воды в организме;
- недостаток калия;
- стресс;
- алкоголизм – одна из причин сердечно-сосудистых заболеваний;
- наследственность.
Как снизить высокое давление? Умеренные физические нагрузки – это не противопоказано при гипертонии, существуют специальные комплексы упражнений. Полезны также прогулки, йога, тай-цзи и спортивная ходьба.
Массаж должен быть мягким и расслабляющим, желательно с добавлением эфирных масел (розы, герани, жасмина, лаванды). Медитация помогает влиять на вегетативную нервную систему, отвечающую за регуляцию давления. Исследования показывают, что регулярная трансцендентальная медитация способствует снижению артериального давления.
Отказ от курения и алкоголя также играет важную роль. Замените кофе и чай на травяные чаи с пустырником, боярышником и другими успокаивающими средствами. Особое внимание стоит уделить диете – придерживайтесь нормального веса, ешьте нежирные продукты с превалированием овощей. Употребляйте чеснок и лук, а сладости и копчености лучше исключить.
Спокойный ум и контроль своих эмоций также очень важны. Осваивайте аутогенную тренировку для управления дыханием и сердечным ритмом.
Коэнзим Q10 может помочь снизить давление, как показали исследования. Чеснок, добавляемый в блюда, разжижает кровь и имеет сходное действие с аспирином. Рыбий жир и микроэлементы (калий, кальций и магний) также способствуют улучшению состояния. Не забывайте о питьевом режиме – не более 1,5 литров жидкости в сутки, чтобы не перегружать сердечно-сосудистую систему.
Если давление резко повысилось, помогут медикаменты – мочегонные, бета-адреноблокаторы и блокаторы кальциевых каналов. Для профилактики гипертонии рекомендуется также принимать препараты, содержащие лютеин и ресвератрол, которые защищают сосудистые стенки и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.