Зимняя гололедица каждый год приводит к серьёзным травмам.
Тем не менее, соблюдение простых и действенных рекомендаций может существенно уменьшить вероятность падений и сохранить здоровье в этот опасный период.
1. Выбирайте подходящую обувь
Основой вашей устойчивости является правильная обувь. Предпочитайте модели с нескользящей подошвой из резины, термоэластопласта или полиуретана с глубоким рельефным протектором («тракторным» рисунком). Оптимальным решением будут обувь на низком каблуке или с плоской подошвой. Следует полностью избегать высоких каблуков, пластиковых подошв и совершенно гладких поверхностей — они почти не обеспечивают сцепление с льдом.
2. Применяйте специальную технику ходьбы
Перемещаясь по скользким участкам, важно изменить привычный стиль ходьбы:
- Держите колени немного согнутыми для увеличения устойчивости.
- Делайте короткие, «шаркающие» шаги, наступая всей стопой.
- Не спешите, избегайте резких движений и поворотов.
- При спуске по скользкой поверхности ставьте ноги под углом, боком.
3. Освободите руки для лучшего баланса
Не прячьте руки в карманах — в случае потери равновесия они помогут вам восстановить устойчивость. Лучше слегка развести их в стороны, как это делают канатоходцы. Также избегайте нагружать руки тяжёлыми сумками — это нарушает центр тяжести.
4. Правильно падайте, если удержаться не удалось
Если падение неизбежно, постарайтесь минимизировать его последствия:
- Сгруппируйтесь: присядьте, чтобы снизить высоту падения, и по возможности завалитесь на бок.
- Защитите голову: прижмите подбородок к груди, а руки используйте для смягчения удара.
- Расслабьте мышцы: это поможет избежать серьёзных травм и переломов.
- Избегайте падения на вытянутые руки — это частая причина переломов запястий и предплечий.
Соблюдение этих рекомендаций поможет вам чувствовать себя увереннее на зимних улицах и сохранять активность даже в самые сложные условия гололёда
Фото: sibkray.ru
