Еженедельник «Аргументы и Факты» № 35. Фронтовой автобус 27/08/2025 
Делайте то, о чём мечтали всю жизнь, не откладывая — пора! istockphoto.com
Жизнь Ольги Петровны разрушилась после отъезда дочери и внуков.
Ася отправилась к мужу, которому предложили контракт на Дальнем Востоке, забрав с собой детей. Боре 4 года, Наде 6. Это тот возраст, когда без бабушки не обойтись. Внуки пахли выпечкой, плохо произносили звук «р», обожали наклейки. В них Ольга Петровна видела маленькую Асю, и ей казалось, что жизнь вновь начинает свой цикл. Однако, когда дети с внуками уехали, Ольга Петровна осознала: «Всё закончилось».
Полезно для ума
Специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина отмечает, что такая ситуация распространена: дети и внуки вырастают, и необходимо находить общение вне семьи. «Чем больше вы взаимодействуете с различными людьми, тем моложе и счастливее вы становитесь», – говорит Игонина. Расширять круг общения вначале стоит через «не хочу». «Но в какой-то момент это открывает мир и расширяет горизонты, помогает мозгу оставаться активным, а вам сохранять жизнелюбие и любопытство».
Дело по душе. Чем заняться на пенсии Подробнее
Четыре «кита»
Психолог выделила еще четыре аспекта, которые важны при выходе на пенсию.
Забота о здоровье. Поддержание физической активности. Часто хорошей мотивацией могут стать занятия в группе — будь то скандинавская ходьба, йога или танцы. Ольга Петровна начала заниматься дыхательной гимнастикой: в молодости слышала, что это полезно, но никогда не находила времени. «Оказалось, что дыхание успокаивает ум, поднимает настроение, так как помогает сбалансировать гормоны», – подчеркивает Ольга Петровна.
Работа с эмоциями. В пожилом возрасте эмоциональное состояние редко бывает исключительно позитивным, – отмечает психолог. – И это нормально!» Она советует: заранее планируйте приятные события. Подумайте о том, что приносит радость, стремитесь узнавать новое, развивать свои увлечения.
Станьте эгоистом. «Часто заботливые бабушки и дедушки ради детей и внуков готовы пренебречь своими потребностями, – говорит Екатерина Игонина. – А ведь именно от благополучия старших во многом зависит успех всей семьи. Планируйте день так, чтобы сначала, например, позавтракать, сходить на йогу или прогуляться в парке. А уже потом звонить внукам. Только полная забота о себе позволит вам поддерживать тех, кто в вас нуждается. Невозможно отдавать всего себя: так у вас ничего не останется.»
Удовлетворение жизнью. Пока вы работали, воспитывали детей и заботились о собственных родителях, возможностей следовать своим желаниям было немного. «Если есть что-то, о чем вы давно мечтали, осуществляйте это немедленно, – говорит Игонина. – Будь то поездка к морю или маленькая белая собачка, игра в шахматы или пение в хоре — наслаждайтесь тем, что для вас важно».
Ольга Петровна накопила на авиабилет и на день рождения прилетела в Хабаровск. Она провела с внуками самую счастливую неделю.
