freepik.com
Оксана Федорова начала лечебное голодание под наблюдением специалистов, рассчитывая на снижение веса и омоложение, при этом эксперты объясняют, как делать это безопасно.
Лечебное голодание только под присмотром
Диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова пояснила, что голодание бывает разным: сухим — без жидкостей, и водным — с употреблением напитков, отваров и пищевых волокон. По словам специалиста, голод для организма не является естественным состоянием, так как обмен веществ продолжается постоянно. При отсутствии пищи в желудке начинается интоксикация, поэтому любые экстремальные методы очистки требуют контроля врача.
Чтобы минимизировать вред, применяются специальные растворы, которые предотвращают попадание продуктов распада в кровь и головной мозг. Это особенно важно, поскольку при интоксикации организма выделяется ацетон, способный негативно воздействовать на здоровье. Поэтому лечебное голодание должно проводиться исключительно под присмотром специалистов.
Кому подходит лечебное голодание
Лечебное голодание может использоваться для обновления клеток организма, например при онкологических заболеваниях. Однако как метод снижения веса оно менее эффективно, чем другие подходы, так как при отсутствии пищи замедляется обмен веществ и начинает разрушаться мышечная масса. Восстановить утраченные мышцы в дальнейшем будет сложнее, предупреждает Русакова.
Врач-диетолог и нутрициолог Ирина Писарева добавляет, что голодание действительно полезно, если соблюдаются все правила и нет противопоказаний. Оно способствует снижению воспаления, уменьшению маркеров хронического воспаления и улучшению чувствительности к инсулину. Лечебное голодание также активирует аутофагию — процесс очистки клеток от поврежденных компонентов, что важно для омоложения организма.
Виды и подготовка к голоданию
Существует несколько вариантов: интервальное голодание (16 часов без еды и 8 часов для приема пищи), кратковременное (от суток до двух), разгрузочные дни один-два раза в неделю и длительное голодание от трех до семи дней. Перед началом серьезного курса важно подготовить организм: исключить тяжелую, жирную и жареную пищу, алкоголь, перейти на легкие растительные продукты и увеличить потребление воды до 1,5–2 литров в день.
Физические нагрузки в период подготовки и голодания рекомендуется минимизировать, заменяя их на йогу и прогулки. Следить за самочувствием крайне важно: при слабости, головокружении или других симптомах необходимо обратиться к врачу. Выход из голодания также требует осторожности — постепенно вводятся молочные и мясные продукты, избегается переедание в первые дни, сообщает Вечерняя Москва.
Ранее ИА Кулик рассказал, что 41 тысячу лет назад древние люди скрывались от радиации в пещерах.
