изображение от freepik
Положение тела во время сна – это не просто привычка, а целая система, способная постепенно подрывать здоровье.
Каждую ночь организм сталкивается с незаметными угрозами – храп, рефлюкс, колебания давления, утренние головные боли, ощущение усталости даже после восьми часов отдыха.
Как правило, это следствие неправильной позы во сне.
Сон на левом боку полезен для пищеварительной системы и сердца. У человека уменьшается частота и выраженность изжоги, а также улучшается лимфоотток и кровообращение
Сон на спине повышает вероятность ночного апноэ, падения уровня кислорода в крови, частых ночных пробуждений и утренних головных болей. Однако для людей с межпозвоночной грыжей эта поза может быть полезной.
Сон на правом боку создает дополнительное давление на печень и усиливает проявления ГЭРБ.
Сон на животе приводит к перегрузке шеи, сдавливанию органов и нарушению дыхания.
Поэтому детям до трех лет рекомендуется спать на спине, так как это снижает риски синдрома внезапной детской смерти. Подросткам лучше спать на боку или на спине для формирования правильной осанки. А людям старше 60 лет следует избегать сна на спине.
