freepik.com
Спать нужно с ощущением сытости: вредно ложиться в постель как переевшим, так и голодным. Ночной голод не только вызывает беспокойный сон, но и повышает потребление лишних калорий утром, снижая активность и создавая эффект «программирования на лень».
Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов отметил, что орехи могут стать отличным вариантом позднего перекуса. Они способствуют расслаблению нервной системы и помогают сделать сон более глубоким.
Врач Лиза Афинская предложила оптимальный вариант легкого ужина перед сном: один фрукт, например киви, и горсть орехов. Регулярное употребление таких продуктов снижает уровень плохого холестерина, при этом важно контролировать размер порции.
Сергей Вялов добавил, что орехи, особенно грецкие, помогают обезвреживать аммиак — один из токсинов белкового обмена. Они содержат аргинин, омега-3 и глутатион, а также миндаль и кешью, которые тоже полезны для организма.
Кроме того, в качестве позднего перекуса подходят несколько кусочков спелого авокадо. Этот продукт содержит антиоксидант глутатион и мононенасыщенные жиры, что помогает снижать уровень плохого холестерина и поддерживать детоксикационные функции организма, сообщает РГ.
По словам врачей, авокадо и орехи являются источниками полезных жиров, которые укрепляют сосуды и защищают сердце. Регулярное включение этих продуктов в рацион перед сном способствует не только крепкому сну, но и общему укреплению здоровья.
Ранее ИА Кулик рассказал, что мощное землетрясение Каскадии может «разбудить» Сан-Андреас.
