freepik.com
Для быстрого восстановления энергии у людей, испытывающих недостаток сна, полезны фрукты и овощи, утверждает врач-эндокринолог Зухра Павлова.
«Овощи и фрукты насыщены витаминами, минералами и антиоксидантами, которые могут оперативно восполнить силы, особенно если организм истощен из-за недосыпа», — отметила она в своем Telegram-канале.
Павлова также упомянула исследование, проведенное группой ученых под руководством Джека Купера из Университета Отаго в Новой Зеландии. Результаты показали, что на первом месте по влиянию на психоэмоциональное состояние находится качество сна, а на втором — употребление фруктов и овощей.
«Если вы не выспались, лишние порции фруктов и овощей помогут улучшить настроение и компенсировать недосыпание», — добавила врач.
По словам Павловой, после бессонной ночи не стоит прибегать к кофеину и сладостям.
«Тарелка свежих фруктов или салат могут оказать реальную поддержку», — подчеркнула она.
Ранее педиатр Анастасия Синицына сообщила, что некоторые привычные продукты могут представлять опасность для детей младше трех лет.
