@user18526052 на freepik.com
Врач Максим Панков поделился, сколько на самом деле должен длиться послеобеденный сон.
Небольшая дневная перезагрузка способствует восстановлению сил и уменьшению усталости, особенно при нехватке сна ночью, отмечает источник.
«После непродолжительного сна исчезает напряжение, улучшаются память, сообразительность и другие когнитивные функции», — подчеркнул специалист.
Тем не менее, засыпать на два-три часа не рекомендуется. Это может негативно повлиять на процесс засыпания ночью.
Небольшой дневной отдых должен длиться около 30 минут. Важно выбрать спокойное, темное место и постараться проснуться в нужной фазе сна.
Если это не удастся, то можно почувствовать себя разбитым, а усталость лишь усилится.
