freepik.com
На завтрак должно быть съедено 20-30% еды от общего объема рациона, сказала врач-терапевт Дебора Ли.
По словам медика, правильный завтрак может помочь справиться со снижением уровня энергии., пишет Daily Mail. При этом сбалансированность в рационе должна присутствовать и осенью, и зимой. Лучше придерживаться этого принципа в любое время года.
«Первый прием пищи не должен быть слишком легким: пусть утром будет съедено 20-30 процентов от общей суточной калорийности рациона, то есть 500-750 килокалорий для мужчин и 400-600 для женщин», — пояснила врач.
Еще врач добавила, что завтрак обязательно должен состоять из белков и углеводов. Первые снабжают организм энергией, а вторые дают чувство сытости.
«От сладостей и хлопьев с сахаром лучше отказаться. Уже через 60 минут после такого перекуса снова появляется голод и усталость», — говорит Дебора Ли, пишет «Лента».
Ранее Кулик сообщал, что сахар в детстве влияет на здоровье сердца в будущем
