istockphoto.com
Идеальная продолжительность дневного сна составляет от 10 до 20 минут. Такой вывод сделала невролог Екатерина Демьяновская в беседе с РИАМО.
По мнению специалиста, этого времени достаточно для отдыха и восстановления. Более продолжительный дневной сон может дать противоположный эффект, вызывая после пробуждения состояние вялости и усталости.
Демьяновская отметила, что положительный эффект от дневного сна возможен только при условии полноценного ночного отдыха. Она также добавила, что бессонница существенно снижает способность к запоминанию информации.
Врач рекомендовала планировать дневной сон в течение часа после обеда и не позже 15 часов. По ее словам, важно учитывать индивидуальный распорядок дня, чтобы не нарушить циклы сна и бодрствования, что может привести к бессоннице.
Ранее врач Михаил Полуэктов сообщал, что бессонница может спровоцировать развитие болезни Альцгеймера.
