АиФ Здоровье № 16. Как избежать отторжения зубного имплантата 26/08/2025 
Светлана Сускина. / Юлия Федотова / АиФ
Москвичка Светлана Сускина почти 90, но её жизнь гораздо более насыщенная, чем у многих молодых людей. Она все еще сидит за рулем (полвека водительского стажа — это не шутка). У неё много увлечений, широкий круг общения, семья — дочь и двое взрослых внуков, для которых она не только любимая бабушка, но и значимый авторитет. Кроме того, она работает на фрилансе. Думаете, печёт пирожки? Нет, она создает чат-боты и воронки продаж!
Существует мнение, что пожилые люди боятся новых технологий. Многие даже не знают, как включать компьютер, и до сих пор пользуются кнопочными телефонами. Только не наша героиня.
Не обращая внимания на возраст
Первое, что поражает в Светлане Семёновне, помимо её фигуры и стройности (при росте 160 см она сохраняет вес 60 кг), — это удивительно молодой и звонкий голос. Речь у неё быстрая, реакции молниеносные, а юмор — тонкий.
Светлана Семёновна не задумывается о своём возрасте. Она считает: пока ты жив — живи, а не ной и не скучай. «Мне никогда не давали моих лет, — говорит она. — И дело не в косметике или генетике, просто у меня горят глаза. А старость начинается там, где человеку уже ничего не интересно».
Светлана Сускина. Фото: АиФ/ Юлия Федотова
Вместо того чтобы жаловаться на немощь, болезни, одиночество и серую жизнь, считать себя отработанным материалом, брюзжать и осуждать молодежь, Светлана Семёновна предпочитает жить, не оглядываясь на годы. Делать то, что интересно, ехать туда, куда хочется, общаться с теми, с кем по пути, сохраняя при этом уверенность в том, что всё к лучшему, ведь впереди ещё много интересного.
Жажда знаний!
Активная и любознательная Светлана Семёновна была с молодости, поэтому, помимо основной работы (по профессии она авиаконструктор, работала на «космос», затем преподавала в техникуме основы электротехники), всегда занималась чем-то ещё. Не столько для заработка, сколько из увлечения. Так, в молодости, в эпоху дефицита, она научилась шить, вязать и создавать модные аксессуары. Да не по шаблонам — моделировала и придумывала всё сама, её изделия даже выставлялись на выставках.
Светлана Сускина. Фото: АиФ/ Юлия Федотова
Каждое новое занятие она изучала не поверхностно, а основательно. В голодные 1990-е она досконально освоила премудрости овощеводства и выращивала на даче такие овощи, что соседи поражались. Захотела хорошо готовить — пошла учиться в ресторан к профессиональному повару. Заинтересовалась сыроделием — приобрела в интернете обучающий курс и теперь готовит дома хоть маскарпоне, хоть камамбер. Решила освоить скандинавскую ходьбу — и снова подошла к этому серьезно, записавшись на занятия к тренеру, ведь правильно ходить — это не просто махать палками, иначе не получится должной нагрузки.
В 72 года она решила стать художником — записалась в изостудию. И снова добилась успеха: её работы выставлялись на разных площадках. На восьмом десятке лет она пошла на занятия по танцам и танцевала 10 лет. Сейчас переключилась на хор и бильярд. Это тоже полезные занятия: пение обладает антистрессовым эффектом и тренирует дыхательную систему, а бильярд положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшает зрение, глазомер и нервы.
Светлана Сускина. Фото: АиФ/ Юлия Федотова
Из учителей — в ученики
Кажется, что оптимизм всегда был с ней. Но в её жизни были и трудные времена. Самыми сложными и поворотными стали «лихие 90-е». На её глазах в один момент рушилось всё, что казалось прочным: распался Союз, закрывались предприятия, а самую активную и бодрую Светлану в 1991 году за два месяца до 55-летия «с почётом проводили на пенсию». Вдобавок ко всему рушился 30-летний брак.
В тот момент она не хотела ничего — только смотреть в потолок. Так продолжалось почти год, но потом Светлана Семёновна поняла, что из этой ямы пора выбираться. Что она и стала делать, а затем активно и смело на шестом десятке бросилась в новую жизнь.
Кем только она не работала в то время, в какие только опасные ситуации не попадала. В конце концов, её занесло в рекламу. И дело пошло настолько успешно, что через несколько лет Светлана стала коммерческим директором. Купила иномарку, построила загородный дом. Казалось бы, можно почивать на лаврах. Но нет! Совместив оба своих интереса — любовь к творчеству и цифровым технологиям, она пошла учиться видеодизайну и окончила курсы маркетинга для маркетплейсов. Она стала создавать карточки товаров, а потом решила их продвигать. И теперь занимается созданием автоворонок и настройкой чат-ботов. Что впереди — не загадывает, но точно знает, что там будет немало интересного.
Светлана Сускина. Фото: АиФ/ Юлия Федотова
Секреты долголетия
В её роду не было долгожителей. Отец погиб на фронте. Мать ушла из жизни рано, в 65. Век бабушек и дедушек тоже был коротким. Поэтому дело явно не в генетике. По словам нашей героини, жить долго и насыщенно ей помогают определённые правила.
Правильное питание. Поесть, признаётся она, ей нравится. И диет она не соблюдает. Захотелось жареной картошки или шашлыка — пожалуйста. Выпить коньячка с друзьями — легко. Но, конечно, всё это не каждый день. В повседневной жизни она практически не ест картошку и макароны, предпочитая гречку и булгур. К тортикам равнодушна, но при этом любит белый хлеб. Уже 40 лет как полностью отказалась от колбас и готовой еды. Года три она была веганом и успела убедиться, что и без мяса можно питаться вкусно и разнообразно. Теперь она снова ест мясо, но больше предпочитает овощи — цветную капусту, брокколи, кабачки. И главное — совсем не ест после 18.00. Уверена: это помогает ей поддерживать и фигуру, и активность мозга.
Светлана Сускина. Фото: АиФ/ Юлия Федотова
ЗОЖ и режим дня. Наша героиня с молодости «жаворонок». Встаёт очень рано и к полудню успевает многое сделать. Ложится до 23.00. Конечно, она не злоупотребляет алкоголем и не курит (хотя до 45 лет активно курила).
Самоуважение и жизнь в удовольствие. Светлана считает себя ленивой. Активные физические нагрузки её утомляют. А заставлять свой организм она считает недопустимым. Спортом она и в молодости не занималась, разве что с мужем проводили отпуск в походах на байдарках. А лучший отдых и поныне для неё — это полежать на диване с книжкой. Но движение — жизнь. Поэтому она выбрала активность по силам и по вкусу. Сейчас каждое утро занимается неторопливой китайской гимнастикой, чтобы тело не закостенело.
Регулярные тренировки мозга. Светлана Семёновна участвует в программе «Московское долголетие», где 2–3 раза в неделю занимается брейн-фитнесом. На групповых занятиях она делает пальчиковую гимнастику, решает логические задачи, головоломки, судоку, ребусы и анаграммы.
Позитивный настрой. «Оптимизм — не только черта характера, но и мой осознанный выбор, — говорит Светлана Семёновна. — И хотя здоровьем меня Бог не обидел, сказать, что беды обошли стороной, не могу. В прошлом — две онкологические операции, химиотерапии, сложности и потери. Всё как у многих. Но я сохраняю оптимизм. И, как ни странно, чем старше становлюсь, тем легче это даётся, ведь с возрастом понимаешь, что в жизни важно, а что второстепенно».
