В каких водоемах России удобнее всего учиться плавать
Сезон отпусков в полном разгаре, и Черноморское побережье по-прежнему является самым популярным местом отдыха для россиян. Загорание и купание входят в обязательную «отпускную программу», хотя далеко не все умеют плавать – это касается как детей, так и взрослых. К счастью, этот навык можно освоить даже в зрелом возрасте, главное – понять, где легче всего научиться плавать.
С чего начать
Для первых уроков рекомендуется выбирать мелкий водоем с пологим берегом. Если вы стоите в полный рост, голова и плечи должны оставаться над водой – это позволит чувствовать себя в безопасности и избежать страха утонуть при неудачных попытках плавания. Главная задача новичка – научиться удерживаться на воде, лежа на поверхности. Для этого важно расслабиться, занять горизонтальное положение и выпрямиться, стараясь прочувствовать воду. Избегайте резких движений – это может сместить центр тяжести, тело начнет сгибаться, и вам покажется, что вы тонете. После того как вы научитесь уверенно держаться на воде, можно переходить к освоению плавания.
Существует множество стилей плавания, некоторые из которых могут быть сложными для начинающих, в то время как другие идеально подойдут. К простым стилям относятся брасс (или плавание «по-лягушачьи») и плавание «по-собачьи». Суть брасса заключается в синхронных движениях рук и ног: ноги отталкиваются от воды, а руки разгребают ее. Плавание «по-собачьи» – это неофициальный стиль, который не приносит особой пользы организму (шея пловца может испытывать напряжение), но он прост в исполнении. Руки должны быть немного согнуты и опущены в воду, ноги также слегка сгибаются в коленях. Затем необходимо совершать попеременные движения конечностями: руками грести под себя, а ногами выполнять удары под водой. Важно избегать суетливых движений, иначе вы просто останетесь на месте и зря потратите силы.
Другой распространенный стиль, освоить который не так сложно – кроль. Руки поочередно делают широкие гребки вдоль тела, а ноги пловца двигаются вверх и вниз. Кролем можно плавать как на груди, так и на спине. Более сложный и энергозатратный стиль плавания – баттерфляй, также известный как «дельфин». Смысл этого стиля в том, что ноги должны выполнять плавные волнообразные движения (как будто вместо ног у пловца хвост русалки), а руки одновременно поднимаются вперед, затем погружаются в воду и делают мощный гребок. Новичкам будет сложно освоить баттерфляй самостоятельно, поэтому лучше сначала попробовать другие стили.
Море или бассейн
Профессиональные пловцы считают, что легче научить человека держаться на воде в бассейне, чем в природном водоеме. В бассейне можно контролировать глубину, не беспокоиться о неожиданностях в виде ям под водой, а также отсутствуют подводные течения. Кроме того, в бассейнах, как правило, меньше людей. Это мнение разделяет череповецкий тренер по плаванию, мастер спорта Иван Ильичев.
С другой стороны, даже признанные пловцы отмечают, что обычные люди могут чувствовать себя более уверенно в соленой воде, которая лучше «держит» тело на поверхности. Осваивать плавание необязательно только на курортах Черноморского побережья – начинающим отлично подойдет и Азовское море. Оно отличается небольшой глубиной и пологими спусками в воду – здесь невозможно неожиданно пойти ко дну. Кроме того, из-за небольшой глубины Азовское море прогревается гораздо лучше Черного – это огромный плюс для всех пловцов, особенно для детей. Купальный сезон длится долго: с мая по октябрь.
Тем, кто предпочитает мелководные водоемы, стоит обратить внимание на озера, расположенные в России. Упомянем лишь некоторые из них. Берега Белого озера в Вологодской области пологие и не имеют бухт или заливов. Средняя глубина составляет от 5 до 7 метров, а у берегов очень мелко. В некоторых местах глубина Белого озера на целый километр не превышает одного метра. Другим подходящим для начинающих пловцов русским озером является Данилово, расположенное в Новосибирской области, которое славится чистой и мягкой водой и считается довольно мелким по сравнению с соседними озерами. Берега Данилово пологие: входить в воду рекомендуется с юго-восточной стороны – там твердое песчаное дно. Наконец, в Подмосковье находится неглубокое озеро Сенеж, где тоже легко научиться плавать. Средняя глубина озера не превышает трех метров. Добраться до Сенежа проще всего из Солнечногорска.
Самые соленые озера
Для тех, кто предпочитает плавать в соленых водоемах, но не хочет ехать на море, существуют альтернативные варианты – соленые озера, которых в России немало. Самое известное из них – озеро Баскунчак в Астраханской области, признанное самым соленым озером страны. Концентрация соли здесь крайне высока, и человеку не нужно прилагать усилий, чтобы удержаться на поверхности. Более того, даже стоять на ногах бывает сложно – вода сразу выталкивает вас на поверхность. Это объясняется высокой концентрацией соли: в Баскунчаке она достигает 37%, что больше, чем в Мертвом море. Баскунчак привлекает туристов своей соленой водой, которая полезна не только для желающих научиться плавать, но и в медицинском плане. Это действительно отличное место для новичков, однако стоит учитывать одно «но» – нырять здесь невозможно. Из-за рекордного содержания соли проплыть под водой не получится – тело будет постоянно выталкивать на поверхность, и открывать глаза в воде опасно. Отдыхающих об этом предупреждают заранее. На Баскунчаке рекомендуется купаться осторожно, делать только плавные движения и по возможности не брызгать водой на других, чтобы не причинять им неудобства.
На юге Оренбургской области располагается озеро Развал, образованное на горе Тузтубе. Глубина Развала составляет восемнадцать метров, а концентрация соли такова, что туристы могут спокойно лежать на поверхности воды и, например, читать книгу. Для этого не нужно прилагать никаких усилий. Здесь также успешно лечат ревматизм и остеохондроз, псориаз и бронхиальную астму, а также различные кожные заболевания. По своему составу Развал больше всего напоминает упомянутое выше Мертвое море в Израиле. Вода здесь даже в самые сильные морозы не замерзает.
Горько-соленое озеро Булухта находится в Волгоградской области. Местные жители называют его «болотом с родниковой водой». Вода в Булухту действительно поступает из родников, бьющих со дна. Особенный вкус воде придает глауберовая соль – «мирабилит». Булухта находится довольно далеко от населенных пунктов (ближайший – в 30 километрах), и добраться сюда непросто. Однако как бонус туристы могут насладиться нетронутой природой и встретить редких животных и птиц.
На территории России имеется множество водоемов, подходящих для плавания. Выбор во многом зависит от предпочтений каждого человека. В целом, научиться плавать можно как в море или озере, так и в спортивном бассейне. Главное – соблюдать простейшую технику безопасности и не бояться воды.
Источник: russian7.ru
