Многим знакома вечерняя усталость глаз, ощущение песка и нечеткость зрения.
Однако прежде чем приобретать капли в аптеке, попробуйте простую технику, которая может обеспечить быстрое облегчение. Уже в первые дни вы заметите, как уменьшается дискомфорт и восстанавливается ясность зрения.
Этот метод — «Пальминг» — способствует перезагрузке зрительной системы. Он мягко, но эффективно снимает напряжение, накопившееся за день работы с цифровыми устройствами. При регулярном выполнении вы сможете забыть о вечерней размытости и необходимости щуриться.
Правильная техника выполнения:
- Сначала тщательно разотрите ладони, чтобы они стали теплыми
- Закройте глаза и прикройте их ладонями, сложенными лодочкой
- Перекрестите пальцы на лбу, локти удобно разместите на столе
- Обеспечьте полное отсутствие света перед глазами
- Сохраняйтесь в таком положении 5-7 минут, дыша ровно
- Мысленно представляйте перед собой совершенно черное пространство
Когда ожидать результаты?
При ежедневном выполнении утром и после работы за компьютером многие отмечают улучшение уже через 3-4 дня: глаза становятся менее уставшими, исчезает чувство жжения, а четкость зрения сохраняется до самого вечера.
Почему глаза так устают?
Когда мы работаем с экранами, мы реже моргаем и постоянно держим глазные мышцы в напряжении. Это нарушает естественное увлажнение и приводит к переутомлению. Пальминг же предоставляет глазам необходимый отдых, восстанавливая их естественные функции
Фото: sibkray.ru
