Пульмонолог Рикардо Хосе объяснил, как провести тест.
Британский пульмонолог Рикардо Хосе отметил, что существует простой тест, который поможет оценить состояние легких, сердца, скелета и мышц.
В разговоре с Metro он уточнил, что данная задача может быть выполнена с помощью теста «сидя — стоя».
Упражнение занимает всего минуту. За этот 60-секундный период здоровый человек может выполнить определенное количество подъемов без помощи рук, в зависимости от своего возраста.
Врач пояснил, что необходимо подсчитывать полные переходы из положения сидя в положение стоя и обратно.
По этому показателю можно определить физическую выносливость человека и эффективность работы его основных физиологических систем.
Хосе добавил, что для теста требуется устойчивый стул, который следует установить спинкой к стене, чтобы мебель не перемещалась во время выполнения упражнения.
Человек должен занять сидячее положение, а стопы должны плотно касаться пола. Руки использовать нельзя, лучше всего положить их на бедра, держать по бокам или скрестить на груди.
Рекомендуется установить таймер, чтобы точно отсчитывать 60 секунд. Затем начать вставать и снова садиться без помощи рук, полностью поднимая и опуская тело.
«Продолжайте выполнять движения в своем темпе, не используя поддержку рук, и считайте количество повторов до завершения минуты», — отметил пульмонолог.
По словам Хосе, нормы для здоровых людей различаются в зависимости от возраста. У взрослых до 40 лет — не менее 40 повторов, у людей среднего возраста — 30-40, старше 70 лет — 20-30.
Тест не рекомендуется проходить, если человек испытывает сильную усталость, у него кружится голова, тошнота или острые боли. Также следует отказаться от теста во время инфекционных заболеваний, алкогольного опьянения или при приеме психотропных веществ.
Источник
