ru.freepik.com
Сон играет ключевую роль в нашей жизни, и его качество напрямую влияет на следующий день.
С возрастом предполагается, что людям требуется больше времени для отдыха, а на сон стоит выделять дополнительные часы для восстановления организма.
Терапевт Алексей Хухрев в интервью отметил, что пожилым людям следует спать не менее восьми часов, чтобы чувствовать себя энергично. Более того, этот период должен быть непрерывным.
Специалист акцентировал внимание на том, что пенсионерам важно правильно настраиваться перед сном и избегать фильмов, которые могут повышать эмоциональное напряжение. Также желательно засыпать в одно и то же время. Лучше всего, если перед сном вы прогуляетесь на свежем воздухе. Это поможет быстрее уснуть и улучшит качество сна.
“Не рекомендуется есть за пару часов до сна, а также лучше избегать просмотра возбуждающих материалов. Полезно провести время на улице и подышать свежим воздухом перед сном”, — указано в публикации.
https://progorod62.ru/news/70235
