freepik.com
Здоровье и энергия можно сохранять с возрастом: клетки способны почти бесконечно самообновляться, а гены при защите и питании поддерживают их активность.
Учёные отмечают, что конечность жизни играет роль в эволюции. Мутации, накапливающиеся в геноме, могут быть полезны будущим поколениям, а моделирование показывает, что в конкуренции между смертными и бессмертными организмами преимущество остаётся за первыми.
Старение клеток связано с теломерами — участками хромосом, которые защищают ДНК. При каждом делении теломеры укорачиваются, и клетка теряет способность к размножению. Некоторые стволовые и половые клетки вырабатывают фермент теломеразу, восстанавливающий длину теломер и делая их практически бессмертными.
Большинство людей живёт меньше 120 лет, а качество жизни начинает снижаться после 40 лет. Укорачивание теломер ускоряют внешние факторы и образ жизни. Исследования однояйцевых близнецов показывают, как питание и привычки влияют на старение. Психическое состояние также играет роль: стресс ускоряет, а оптимизм и юмор замедляют процессы старения.
Для сохранения молодости клетки нуждаются в ключевых ресурсах. Энергия поступает с глюкозой и кислородом через кровь и дыхание. Митохондрии аккумулируют АТФ, обеспечивая «батарейки» для клеток, их количество зависит от активности и питания. Строительный материал (аминокислоты и жирные кислоты) необходим для мембран и белков, а состояние микробиоты влияет на усвоение этих веществ. Баланс антиоксидантов защищает ДНК и теломеры от повреждений.
Нервная система и психика играют критическую роль. Хронический стресс, недосып, вредные привычки, неправильное питание, малоподвижность и токсичная среда ускоряют старение, сообщает ИА ЕЛЬ.
Чтобы замедлить его, помогают антиоксиданты из свежих фруктов, ягод и овощей, а также очистка организма и сознания через лимфодренаж, дыхание, медитацию и детокс-практики. Регулярные проверки здоровья после 40 лет позволяют контролировать уровень белков, витаминов, минералов, глюкозы, холестерина, давление, вес и объём талии.
Ранее ИА Кулик рассказал, что страховщики перечислили самые дешевые в ремонте автомобили.
