Евгений Чазов — знаменитый российский кардиолог, доживший до 92 лет, который никогда не брал больничный и не отпускал пациентов без предварительных консультаций.
Он был убежден, что забота о здоровье — это основа долголетия. Главный жизненный принцип он унаследовал от матери, пережившей Гражданскую войну:
«Сохраняй спокойствие, трудности пройдут. Верь в правду, борись за неё, а если ошибся — исправься».
Ключевые жизненные уроки и принципы
- Отказ от материальных благ.
Чазов не принимал подарков и денег от своих пациентов, следуя наставлениям матери. Один случай в 1954 году, когда отец выздоровевшей девочки хотел выразить благодарность врачу, особенно запомнился ему. - Цель и «перезагрузка».
Долгую жизнь Чазов связывал с наличием смысла и отдыха — особенно с прогулками и походами на свежем воздухе, хотя насыщенный график почти не оставлял на это времени. - Индивидуальный подход к рациону.
Он ел всё, кроме сливочного масла, жира и копченостей, не придерживаясь строгих диет, а акцентируя внимание на своем самочувствии и избегая переедания.
Стресс как главный враг сердца
Чазов подчеркивал, что стресс является основным фактором, сокращающим жизнь и вызывающим сердечно-сосудистые заболевания. Современный быстрый темп жизни и перегрузка нервной системы способствуют увеличению сердечных заболеваний, в том числе среди молодежи.
Он полагал, что негативные новости разрушают психическое состояние и рекомендовал ограничивать просмотр телевизора, заменяя его позитивными занятиями, такими как прогулки или плавание.
Современные рекомендации в духе Чазова
- Сбалансированное питание с акцентом на Омега-3 (рыба, орехи, семена льна) и антиоксиданты (овощи, фрукты, ягоды).
- Умеренные физические нагрузки.
- Избегание стрессов и поддержание психологического здоровья.
- Регулярные медицинские обследования (диспансеризация) для раннего выявления сердечно-сосудистых заболеваний.
Согласно данным Минздрава РФ, сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из основных причин смертности, однако профилактика и своевременное лечение могут существенно снизить риск осложнений.
Фото: sibkray.ru
