Мало кто осведомлён, но примерно 70% сердечных приступов происходит ночью, когда люди спят.
Этот тревожный факт заставляет задуматься о том, как питание воздействует на здоровье сердца и почему вечерний рацион играет такую важную роль.
Врач, с которым я общался, отметил, что обильный ужин создает нагрузку на печень и сгущает кровь, что увеличивает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
Совет из советских санаториев
В санаториях в прошлом строго следили за режимом питания. Мой личный опыт подтверждает, что простая и умеренная еда действительно улучшает самочувствие:
- Приёмы пищи строго по расписанию — завтрак, обед и ужин без перекусов.
- Ужин состоял из основного блюда, а за полтора часа до сна предлагался стакан кефира с булочкой.
- Такой подход помогал печени справляться с нагрузкой и не мешал ночному очищению крови.
Принципы лёгкого ужина
- Основное блюдо должно перевариваться за несколько часов до сна.
- За 1–1,5 часа до сна лучше употреблять что-то лёгкое: кефир с булочкой, запечённое яблоко, овощное рагу или винегрет.
- Лёгкие белки и углеводы обеспечивают энергию, не перегружая организм в ночное время.
Почему это важно
- Сон становится более крепким и спокойным.
- Утром появляется ощущение бодрости и легкости.
- Снижается нагрузка на сердце и печень.
Привычка к вечернему лёгкому питанию — это простой, но эффективный способ заботы о здоровье сердца. Неприхотливые блюда и правильный распорядок могут стать вашей личной защитой от ночных перегрузок и помочь сохранить активность и хорошее самочувствие
Фото: sibkray.ru
