Эффективные методы обмануть разум и активизировать тело 
У Атоса из «Трех мушкетеров» возникли проблемы с сердцем: актеру назначили строгую диету — здоровье под угрозой
Рано утром в холодное время года вставать может быть настоящим испытанием. Низкие температуры, темнота и желание остаться под теплым одеялом делают этот процесс особенно сложным. Тем не менее, существуют действенные стратегии, которые помогут облегчить этот трудный подъем и сделать утро более продуктивным и приятным.
Контрастные температуры
Применяйте контрастный душ как способ пробуждения. Начинайте с теплой воды, а затем переключайтесь на холодную на 30 секунд. Этот метод помогает разбудить организм, улучшить кровообращение и зарядить энергией.
Яркий свет
Зимой по утрам темно, и это может отрицательно сказаться на вашем настроении и уровне активности. Откройте шторы или включите яркое освещение, чтобы создать светлую атмосферу в доме. Это поможет вашему организму осознать, что пришло время просыпаться.
Установка на весь день
Психологи рекомендуют начинать день с улыбки. А именно — после пробуждения заставьте себя, еще лежа в постели, широко улыбаться в течение 30 секунд. За это время мозг настроится на позитив, и процесс сбора на занятия или работу станет легче и веселее.
Источник
