ru.freepik.com
Доктор Мария Серовова выделяет как минимум семь привычек, от которых следует избавиться, чтобы избежать заболеваний сердечно-сосудистой системы.
На первом месте находится избыточное потребление соли. Рекомендуемая норма составляет до 5 граммов соли в день.
Тем, кто уже сталкивается с сердечными и сосудистыми проблемами, это количество желательно еще более сократить.
Не менее опасным является неконтролируемое употребление алкоголя. Как известно, безопасной дозы алкоголя не существует.
Курение также является одним из основных факторов риска для развития сердечно-сосудистых заболеваний. Никотин вызывает сужение сосудов, что приводит к повышению артериального давления. Курение заставляет сердце работать быстрее, увеличивая нагрузку и ускоряя его износ.
Малоподвижный образ жизни представляет собой серьезную угрозу. Недостаток физической активности способствует повышению уровня «плохого» холестерина, что может привести к образованию атеросклеротических бляшек.
Кроме того, серьезную опасность для здоровья представляют недостаток сна, неправильное питание и хронический стресс. Все эти факторы увеличивают нагрузку на сердце и способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
