изображение от freepik
В летний период особенно важно обращать внимание на сезонные продукты, которые могут помочь восполнить недостаток витаминов и минералов в организме.
Первым в списке полезных продуктов идет спаржа. Она содержит фолиевую кислоту и калий. Этот овощ хорошо комбинируется с другими ингредиентами. Кроме того, спаржа является низкокалорийным растением, содержащим всего 4 калории в одном стебле.
Следующим ценным продуктом является клубника. Эта ягода богата витаминами и минералами. По содержанию витамина С клубника может соперничать с цитрусовыми. Ее рекомендуют беременным, поскольку она способствует правильному развитию плода.
На третьем месте находится арбуз. Эта ягода очищает организм, выводит токсины, успокаивает нервы и способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
Четвертое место занимает шпинат, который богат белками. Этот продукт незаменим для тех, кто хочет увеличить мышечную массу. Шпинат низкокалорийный, но при этом насыщен витаминами, которые сохраняются при готовке. Зеленый салат
Пятое место отводится дыне. Этот фрукт является настоящим источником витаминов и других важных микроэлементов. В нем присутствует аскорбиновая кислота – витамин С. Поэтому дыню советуют есть людям с ослабленным иммунитетом