@Drazen Zigic на freepik.com
Эксперты определили, какие привычки следует развивать, чтобы достичь столетнего возраста.
В настоящее время количество долгожителей в мире растет. Проведенные исследования выявили общие черты в привычках этих людей. Выяснилось, что на организм оказывают значительное влияние всего четыре привычки.
Прежде всего, стоит обратить внимание на количество соли в рационе. Излишек соли приводит к задержке жидкости в организме, что в свою очередь создает давление на сосуды. Это может нарушать кровообращение и повышать вероятность инсульта, инфаркта и гипертонии.
«Их питание включало основные продукты (такие как рис и пшеница), фрукты, овощи и источники белка, такие как птица, рыба и бобовые, с умеренным употреблением красного мяса», – поделились учёные о рационе долгожителей.
Второй аспект – уменьшение использования медикаментов. Если человек не страдает от хронических заболеваний, требующих назначения лекарств, то не стоит увлекаться медикаментами. Это создает зависимость и может ослабить организм.
Третий момент – качественный и полноценный сон. Он необходим для активной работы мозга, стабильного состояния нервной системы, концентрации, хорошего настроения и правильного обмена веществ.
Последний пункт – окружающая среда. Исследования показывают, что долгожители чаще всего живут вне крупных городов, в районах с лучшей экологией и меньшим уровнем стресса.
Эти факторы в совокупности определяют здоровье и, как следствие, продолжительность жизни.
