www.freepik.com
Эксперты выделили три привычки, которые присутствуют у большинства людей, но могут вызывать проблемы со здоровьем, даже более серьезные, чем злоупотребление алкоголем или курением.
По мнению врачей, существует всего три фактора, которые постепенно разрушают жизни миллионов. Многие даже гордятся этими привычками, считая их признаком успеха.
Первой опасной привычкой является нехватка сна. Если человек спит менее 6 часов в сутки, его мозг начинает функционировать на уровне, аналогичном состоянию с алкогольным содержанием 0,8 промилле. Хронический недосып запускает в организме процессы, схожие с теми, что происходят при курении пачки сигарет каждый день – системное воспаление, инсулинорезистентность и повреждение ДНК.
Вторая привычка – малоподвижный образ жизни. Даже если человек регулярно посещает спортзал, большинство времени он все равно проводит в неподвижном состоянии. При сидении более 30 минут подряд, жиры и сахара начинают плохо усваиваться и откладываются в запас, приток крови к ногам замедляется на 50%, а выработка инсулина увеличивается на 24% всего через час сидения.
Третья привычка – это хронический стресс, особенно если он сопровождается маской улыбки. В таком состоянии надпочечники работают на пределе, выделяя в кровь кортизол и адреналин. Происходит укорочение теломеров, атрофия гиппокампа и нарушение микробиома кишечника, как упоминается в дзен-канале «Лечение боли»
