Окружность шеи является самостоятельным и важным показателем здоровья. istockphoto.com
Все знают, что избыточный вес негативно сказывается на здоровье. Однако немногие осознают, что объем шеи также может быть важным индикатором состояния организма. Короткая или широкая шея связана не только с храпом, но и может сигнализировать о серьезных проблемах.
О толстой шее, храпе и синдроме ночного апноэ написано множество статей и книг. А вот о других и многочисленных последствиях увеличенной окружности шеи рассказывает интернет-портал MedicalXpress.
Какие заболевания можно распознать по состоянию шеи? Подробнее
Толстая шея — признак слабости здоровья
Существуют многочисленные научные исследования, которые показывают, что окружность шеи является важным и самостоятельным показателем состояния здоровья.
Толстая шея может свидетельствовать не только о физической силе человека, например, боксера, борца, штангиста, регбиста или культуриста. В определенном смысле это также может указывать на наличие проблем со здоровьем.
Как и большой живот, она указывает на избыток жировых отложений в организме. При этом жир может быть и у спортсмена, которого вы бы не заподозрили в наличии «внутреннего толстяка»: это человек с повышенным содержанием жира вокруг внутренних органов и меньшим под кожей. У таких людей жир, как правило, сосредоточен в верхней части тела, что является самым неблагоприятным вариантом.
«Доказательства связи размера шеи с проблемами со здоровьем впечатляют, — отмечают авторы исследования. — У людей с более толстой шеей наблюдается повышенный риск ряда сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию, фибрилляцию предсердий и сердечную недостаточность». Эти выводы подтверждаются многими научными работами.
«Особую тревогу вызывает фибрилляция предсердий, — утверждает MedicalXpress. — Она может привести к нарушениям сердечного ритма и кровообращения, что, в свою очередь, увеличивает риск тромбообразования и инсульта».
Окружность шеи также связана с ишемической болезнью сердца, которая является причиной инфарктов, различных аритмий и недостаточности кровообращения. Все эти состояния представляют собой проявления ИБС, что означает нехватку притока кислородсодержащей крови к сердцу из-за атеросклероза.
Увеличенная окружность шеи повышает вероятность развития диабета второго типа, а у женщин также гестационного диабета, который возникает во время беременности и может быть опасен как для матери, так и для будущего ребенка.
Какой специалист поможет от синдрома «шеи в тисках»? Подробнее
На глазок тут лучше не полагаться
Как узнать, толстая ли у вас шея и грозит ли это заболеваниями? На глазок полагаться не стоит. Возьмите сантиметр и измерьте окружность шеи в самом узком месте, не сжимая её. Если вы мужчина, то размер не должен превышать 43 см, если женщина — 35,5 см. Каждый лишний сантиметр увеличивает риск упомянутых заболеваний и смертности от них.
Тем не менее, если обхват вашей шеи больше нормы, не стоит впадать в панику. Объем шеи, как и живота, можно изменить. В первую очередь помогут аэробные и силовые тренировки, которые эффективно сжигают жир в верхней части тела.
Безусловно, необходимо правильно питаться. Основное внимание следует уделить белковым продуктам, овощам и фруктам. А вот от быстрых углеводов лучше отказаться. Это все те же газировки, сладости, кондитерские изделия, мучные изделия, крахмалистые блюда (картофель, манка, рис, хлеб из муки высшего сорта). Важно не только хорошо высыпаться, но и комфортно спать. Такой сон способствует нормализации обмена веществ и помогает в снижении веса, что часто недооценивается при попытках похудеть.
