ru.freepik.com
Гастроэнтеролог Диляра Лебедева акцентирует внимание на необходимости исключения переработанных углеводов из рациона.
Современное общество все активнее осуждает потребление сахара. По мнению доктора, эта тенденция должна касаться переработанных продуктов. Углеводы из таких источников представляют большую опасность, чем углеводы из сахара при умеренном потреблении.
Лебедева рекомендует обращать внимание на натуральные источники сладости и энергии — ягоды, фрукты, семена и орехи. В рацион стоит включить рыбу, мясо, морепродукты, яйца, овощи, грибы, а также немного сливочного масла и гидрогенизированных жиров.
Такой подход к питанию способствует уменьшению воспалительных процессов и улучшению обмена веществ. Сахар может быть добавлен в рацион, однако без вреда для здоровья следует ограничиться 50 граммами сахара в день, учитывая его содержание во всех продуктах.
Врач рекомендует придерживаться оптимального режима питания, который обеспечивает организму все необходимое, не перегружая его. В конечном итоге, такой рацион способствует более долгой жизни
