ru.freepik.com
Доктор Алексей Жито объяснил, какое количество воды нужно организму в условиях жары
В жаркие дни рекомендуется выпивать не менее двух литров жидкости. Для определения индивидуальной нормы следует умножить 30 миллилитров на свой вес.
В среднем, от 30 до 45 миллилитров жидкости требуется на один килограмм веса. Тем не менее, эти цифры могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, состояния здоровья и рациона питания.
Утолять жажду лучше обычной питьевой водой. В меню могут присутствовать натуральные несладкие морсы, травяные чаи, а также вода с добавлением кусочков фруктов и ягод. Сладкие газировки лучше оставить в стороне.
Добавление свежего лимона и мяты усиливает освежающий эффект
