5 специй, благодаря которым осенняя хандра обойдет вас стороной
Невролог Сюзанна Херимян выделила основные причины возникновения сонного паралича и указала наиболее распространённую позу, в которой это случается. При данном состоянии мозг просыпается, в то время как тело остаётся в бессознательном состоянии, и мышцы временно теряют свою подвижность.
Это явление наблюдается у тех, кто спит на спине. По словам специалиста, есть и другие факторы, такие как нерегулярный график сна, недостаток сна, резкие изменения часовых поясов, наследственные предрасположенности, стресс и психическое напряжение. Данное состояние может возникнуть также из-за переутомления на работе или учёбе.
Если паралич уже произошёл, врач рекомендует не впадать в панику. «Сосредоточьтесь на своём дыхании (оно остаётся под вашим контролем). Постарайтесь расслабиться и принять происходящее, вместо того чтобы бороться с ним», — отметила Херимян.
Она также советует попытаться пошевелить пальцами рук, ног, глазами или языком. Регулярный и качественный сон способствует снижению вероятности появления сонного паралича.
Источник