ru.freepik.com
Ученые выяснили, сколько часов ночного сна требуется человеку для сохранения молодости.
В исследовании участвовали более 3 тысяч человек в возрасте 45 лет и старше.
Данные о качестве их сна собирались в 2011, 2013 и 2015 годах. Через пять лет после последнего наблюдения исследователи провели анализ состояния здоровья.
Здоровое старение, по мнению специалистов медицинского университета Вэньчжоу из Китая, характеризуется отсутствием серьезных хронических заболеваний, нормальным физическим состоянием, а также хорошими когнитивными способностями и психическим здоровьем.
Полученные результаты показали, что у участников с нормальным и стабильным сном — от 7 до 8 часов — вероятность хорошо выглядеть в пожилом возрасте была выше, чем у остальных. Наихудшие результаты наблюдались у тех, кто спал короткими стабильными промежутками — около 5-6 часов в сутки.
