Сюжет Заболевания сердца Ответ эксперта1+-
Для многих людей садоводство — это не просто увлечение, а источник удовольствия, физической активности и отдыха от городской суеты. Могут ли сердечники наслаждаться этими радостями?
Об этом поделился врач-кардиолог, руководитель медицинских проектов и инноваций Инвитро, доктор медицинских наук Алексей Никитин.
«Сердце требует движения, но не терпит перегрузок. Поэтому задачи на даче пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями допустимы и даже полезны, но в разумных рамках. Работать на свежем воздухе — это прекрасно, а вот переносить тяжести и копать землю в зной — не лучшая идея. Поэтому трудитесь «для радости», а не «до изнеможения».
Основные «подводные камни» дачных работ для сердечников:
- Статическая нагрузка: долгое нахождение в одной позиции (особенно в наклоненном положении) затрудняет венозный отток от ног и повышает нагрузку на сердце, что может спровоцировать повышение артериального давления.
Оздоровление всего организма. Восемь правил защиты сердца и других органов Подробнее
- Резкие движения: подъем тяжестей (мешки с землей, ведра с водой), резкое выпрямление спины могут вызвать резкий скачок давления и привести к приступу стенокардии или даже инфаркту.
- Перегрев и обезвоживание: работа на солнце вызывает сгущение крови, потерю электролитов и значительно повышает риск тромбообразования и нарушений сердечного ритма.
- Неравномерность нагрузки: работа «рывками» после длительных периодов покоя — это серьезный стресс для сердечно-сосудистой системы.
Правила работы в огороде для сердечников
Если врач разрешил умеренную активность, строго следуйте этим рекомендациям:
- Не поднимайте тяжести (более 3-5 кг).
- Избегайте долгих наклонов — используйте скамейку, садовую табуретку или специальные инструменты с длинными ручками.
- Не работайте под прямыми солнечными лучами, а летом — в часы максимальной солнечной активности (с 11:00 до 16:00).
- Контролируйте нагрузку: работайте не более 20-30 минут подряд, затем делайте перерыв на 15-20 минут.
Что такое систолическое давление и о чем оно говорит? Подробнее
- Общее время нахождения на даче не должно превышать 2-3 часов в день.
- Слушайте свой организм. Немедленно остановитесь и отдохните, если почувствовали: одышку, нехватку воздуха.
- Боль или дискомфорт в области груди, сердца.
- Головокружение, слабость, потемнение в глазах.
- Учащенное или неравномерное сердцебиение.
- Сильная потливость.
Создайте комфортные условия:
- Работайте в широкополой шляпе и удобной одежде.
- Всегда имейте под рукой бутылку с водой и пейте маленькими глотками.
- Принимайте лекарства строго по расписанию, не пропускайте их.
- Носите с собой телефон для экстренной связи и препараты, предписанные врачом.
Источник
