Пять золотых правил: как пенсионеру работать в огороде без вреда для здоровья
Работа на приусадебном участке для многих пенсионеров становится любимым делом, которое приносит не только свежие овощи к столу, но и душевное равновесие. Однако чтобы труд в саду не обернулся проблемами со здоровьем, важно соблюдать несколько простых, но эффективных рекомендаций.
Специалисты советуют разбивать занятия в огороде на короткие промежутки. Оптимальный режим — 30 минут активной работы, после чего необходим перерыв на 10-15 минут. Такой подход позволяет избежать перенапряжения и равномерно распределить нагрузку.
Особое внимание стоит уделять времени суток для садовых работ. В летний период лучше полностью избегать пребывания на солнце в полуденные часы. Наиболее безопасными для физической активности считаются утренние часы — до 11:00, и вечерние — после 17:00, когда жара спадает. Перед началом работы крайне полезно выполнить легкую разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы к предстоящим движениям. Не менее важно прислушиваться к сигналам собственного организма: при появлении одышки, головокружения или болей необходимо сразу же прекратить занятия и отдохнуть.
Перед началом дачного сезона людям с хроническими заболеваниями рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. Специалист подскажет, какие виды нагрузок будут безопасны, а от каких лучше воздержаться, сообщает источник.
Источник
