@drobotdean на freepik.com
Эксперты в сфере питания определили, какие продукты стоит добавить в привычный рацион для поддержки печени.
Печень выполняет фильтрационную функцию в организме, устраняя шлаки и токсины. Если питание некачественное, а образ жизни насыщен вредными привычками, то печени может понадобиться поддержка.
Если ситуация не дошла до уровня необходимости медикаментозного лечения, рекомендуется включить в рацион ряд продуктов с полезными свойствами. В этом списке – фрукты, содержащие много клетчатки. Витамины и микроэлементы помогут укрепить иммунитет. Наиболее ценными являются цитрусовые, яблоки, абрикосы и персики.
Свежие овощи содействуют выведению токсинов и обогащают организм важными микроэлементами. Растительные масла и качественная рыба помогут восполнить запасы полезных жиров. Наиболее полезные виды рыбы – минтай и треска, приготовленные на пару.
Кроме того, стоит добавить в рацион нежирные молочные продукты и постное мясо, к примеру, курицу или индейку.
К числу нежелательных продуктов можно отнести фастфуд, полуфабрикаты, копчености, готовую выпечку, а также продукты с высоким содержанием сахара, соли и вредных насыщенных жиров.
