Анастасия Петрова
Осень для многих становится временем спада настроения — сокращается световой день, накапливается усталость, меньше времени проводится на свежем воздухе.
Однако психологи предупреждают: важно отличать обычную осеннюю хандру от клинической депрессии, которая требует профессиональной помощи.
Разница в длительности и глубине состояния
По словам психолога, плохое настроение может длиться несколько часов или дней, и со временем проходит само. Депрессия же — это устойчивое эмоциональное состояние, сохраняющееся месяцами и даже годами, если не обращаться к специалистам.
Главный признак: при обычной хандре человек может испытывать временную грусть, но сохраняет способность радоваться мелочам и действовать. При депрессии — радость теряет смысл, а любая деятельность кажется бессмысленной.
Что провоцирует плохое настроение и депрессию
Временное плохое настроение почти всегда имеет понятную причину. Это может быть неудача, стресс, трудный разговор или банальная усталость.
Депрессия же нередко начинается без очевидного повода. Иногда она развивается как реакция на кризисную или травмирующую ситуацию, из которой человек не смог самостоятельно выбраться. В других случаях возникает внезапно, на фоне полного внешнего благополучия.
Саморегуляция: можно ли «вытащить» себя
При обычной хандре человек способен помочь себе сам — отвлечься, заняться хобби, встретиться с друзьями, сменить обстановку. Такие простые действия помогают восстановить эмоциональное равновесие.
Но в случае депрессии механизмы саморегуляции не работают. Даже любимые занятия не приносят удовольствия, а общение с близкими не облегчает состояние. Психолог подчёркивает: это ключевой сигнал, что речь идёт не о временной грусти, а о серьёзном нарушении.
Физические симптомы: тело тоже страдает
Осенняя хандра может сопровождаться лёгкой усталостью, сонливостью, плаксивостью — эти проявления обычно непродолжительны.
При депрессии же появляются явные физические симптомы: хроническая усталость, головные и мышечные боли, проблемы со сном, снижение аппетита, апатия или, наоборот, необъяснимые всплески энергии. Всё это — реакции организма на внутренний кризис.
Когнитивные нарушения и тревожные сигналы
Временные проблемы с вниманием или памятью могут быть нормальными во время стрессовых периодов. Однако при депрессии когнитивные функции страдают значительнее: человеку становится трудно концентрироваться, принимать решения, запоминать простую информацию.
Если такие симптомы сохраняются более двух недель, специалисты рекомендуют не ждать, а обратиться за помощью к психологу или психиатру. Чем раньше будет начато лечение, тем легче и быстрее можно выйти из депрессивного состояния.
Когда хандра — не просто осенняя грусть
Психолог подчёркивает: депрессия — это не слабость характера и не реакция на погоду. Это серьёзное расстройство, которое требует внимания и поддержки со стороны специалистов и близких.
Главное — не замыкаться в себе и не ждать, что «само пройдёт». Своевременная консультация у психотерапевта может стать первым шагом к возвращению стабильного и здорового состояния.
https://progorod76.ru/news/91043
