Изображение от freepik
Специалисты в области здоровья выявили ключевые аспекты для достижения долгой и счастливой жизни.
Важно придавать значение позитивному мышлению. Хорошее настроение положительно влияет на физическое состояние и общее самочувствие.
Следующий аспект – это физическая активность и активный образ жизни. Движение активирует выработку эндорфинов, отвечающих за чувство радости.
Пессимистичное восприятие и недостаток движения, напротив, повышают вероятность возникновения депрессии, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследования, проведенные среди женщин, показывают, что оптимистично настроенные люди, которые занимаются спортом, живут в среднем на 4,4 года дольше. Мужчины также получают аналогичную пользу.
По словам исследователей, наличие целей в жизни крайне важно для мотивации и достижения результатов. Это необходимо как для умственной активности, так и для эмоционального состояния, а также для физического здоровья.
Начать можно с простых шагов. Важно избегать одиночества, занимаясь волонтерством или заботясь о животных. Позитивные эмоции от взаимодействия помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Что касается спорта, рекомендуется выбирать активную ходьбу, йогу, гимнастику, плавание или катание на велосипеде. При этом важно учитывать индивидуальные особенности организма и избегать рисков для здоровья
