ru.freepik.com
Тема сохранения молодости волновала умы во все времена. Среди множества подходов система, разработанная советским академиком Александром Микулиным, выделяется своей практичностью и нестандартным взглядом.
Будучи известным авиаконструктором, он в зрелом возрасте углубился в медицину и создал собственную методику «активного долголетия», которую проверил на себе.
Личный вызов как точка отсчета
Толчком к созданию системы стало ухудшение здоровья самого Микулина. Перенеся два инфаркта в 55 лет, он оказался на грани инвалидности. Это заставило его глубоко изучить работы по геронтологии, спортивной медицине и диетологии. Собрав лучшие практики, он разработал собственную методику и доказал её эффективность на личном примере, полностью восстановив здоровье и активно прожив до 90 лет.
Первый принцип: борьба с гравитацией
Микулин считал, что одна из причин старения — накопление в организме шлаков. Для борьбы с этим он предложил простую, но эффективную «виброгимнастику». Её суть заключается в том, чтобы, встав на цыпочки и приподняв пятки на 3-5 см, резко опустить их на пол. Это вызывает вибрацию во всём теле, которая стимулирует кровообращение и помогает очищению клеток.
Упражнение рекомендуется выполнять по 25-30 раз, не чаще раза в секунду. Сегодня этот метод, подтвержденный исследованиями, используют даже спортсмены и фитнес-тренеры для ускорения метаболизма.
Второй принцип: сила нервных импульсов
Следующий элемент системы — «волевая гимнастика», направленная на активацию нервной системы. Её суть в последовательном напряжении мышц без физического движения. Проснувшись, нужно лежа в кровати поочередно напрягать мышцы от пальцев ног до кончиков пальцев рук, задерживая напряжение на несколько секунд.
Для лица Микулин предлагал делать различные гримасы в течение 10 минут. Важной частью практики является и глубокое ритмичное дыхание. Это усиливает кровоток и помогает выведению токсинов.
Третий принцип: мудрость йогов
Микулин внимательно изучал восточные практики и адаптировал одно из дыхательных упражнений йогов для очищения организма. Техника выполняется лежа на спине: нужно сомкнуть зубы, глубоко вдохнуть, расширяя грудную клетку, затем втянуть живот и задержать дыхание. Выдыхать воздух следует маленькими порциями через зубы, как бы проталкивая его с усилием. По мнению академика, это помогает «вытеснить» токсины из межклеточного пространства.
Четвертый принцип: энергетический баланс
Будучи инженером, Микулин обратил внимание на влияние электрических зарядов на организм. Он считал, что современный человек, нося обувь и передвигаясь по асфальту, накапливает избыточный положительный заряд, что нарушает кислотно-щелочной баланс.
Для нейтрализации он советовал несколько раз в день прикасаться к заземленным предметам — например, к водопроводному крану или батарее. Также он рекомендовал как можно чаще ходить босиком по земле, чтобы восстанавливать естественный энергетический баланс.
Пятый принцип: осознанное питание
Основой своего подхода Микулин считал сдержанность в еде. Он выделял три стадии приема пищи: утоление острого голода, чувство полного насыщения и стадия переедания. Академик советовал вставать из-за стола с легким чувством голода, примерно на 70% насыщения.
В его рационе предпочтение отдавалось растительным жирам, овощам, зелени и рыбе. Он рекомендовал ограничить дрожжевой хлеб, красное мясо, а также минимизировать потребление соли и сахара, при этом увеличив количество чистой воды.
Главным доказательством эффективности своей системы сам Микулин считал собственную жизнь — долгую, активную и наполненную ясностью ума. Его методика и сегодня остается примером разумного и осознанного подхода к собственному здоровью.
https://pg13.ru/news/79329
