Ответ эксперта0+-
Судорога — это внезапное, непроизвольное и зачастую болезненное сокращение мышцы или группы мышц, что является довольно неприятным состоянием, особенно когда оно возникает ночью. Что вызывает появление судорог?
Об этом рассказала руководитель отдела медицинской экспертизы Екатерина Терентьева.
Наиболее распространенные места локализации судорог:
1. Мышцы ног — главные «жертвы» судорог. Чаще всего это икроножная мышца. Судорога также может затрагивать мышцы бедра (как передней, так и задней поверхности), ягодицы и даже стопу. Иногда спазм может охватывать всю ногу.
Судороги в ногах происходят не случайно — они испытывают наибольшую нагрузку в течение дня, подвержены перенапряжению, а длительное сидение в неудобной позе ухудшает кровообращение. Кроме того, именно в крупных мышцах голени и бедра быстрее всего проявляется дисбаланс электролитов.
2. Мышцы спины — спазмы в этой области обычно возникают из-за перенапряжения, длительного пребывания в неестественной позе (например, за компьютером), резкого неудачного движения или существующих проблем с позвоночником (остеохондроз, грыжи). Мышцы спины спазмируются, стараясь «защитить» и ограничить движение поврежденной области.
3. Мышцы живота и внутренних органов — спазмы в этой зоне существенно отличаются от других, так как вызываются сокращением гладкой мускулатуры, из которой состоят стенки внутренних органов (кишечник, матка). Болезненные сокращения матки чаще всего возникают во время менструации (альгодисменорея), а спазмы в животе могут быть связаны с нарушением работы кишечника (например, при синдроме раздраженного кишечника).
Также судороги часто связаны с физической активностью, что обусловлено их тонусом (напряжением).
В позе цапли. Как снять напряжение с мышц Подробнее
Факторы, способствующие судорогам в ногах и спине, включают:
Перенапряжение: чрезмерная или непривычная физическая нагрузка. Поэтому к тренировкам следует подходить с подготовкой: «разогревать» мышцы разминкой, избегать чрезмерной нагрузки и следить за питьевым режимом.
Гиподинамия: длительное отсутствие движения и сидячий образ жизни.
Также судороги могут возникать из-за переохлаждения, варикозного расширения вен, обезвоживания или высокой температуры тела.
Однако чаще всего ночные судороги являются признаком нехватки важных веществ.
Основные «виновники» — магний (который играет ключевую роль в расслаблении мышц), калий и кальций (которые регулируют процесс мышечного сокращения), витамины группы B (которые необходимы для нормального функционирования нервной системы, передающей сигналы мышцам).
Недостаток витаминов особенно часто наблюдается у людей, испытывающих постоянный стресс, физическое и умственное перенапряжение, недосып, а также у беременных и недавно родивших женщин.
Источник