istockphoto.com
«Я устала от своего веса, хочу бегать и кататься на велосипеде с ребенком, но не могу из-за лишних килограммов. Мечтаю избавиться от постоянной усталости и просто нравиться себе в зеркале» — это крик души тех, кто уже отчаялся в борьбе с лишним весом.
Строгие диеты — не решение
В России 62,5% населения страдает от избыточного веса. Многие из них, вероятно, пытались похудеть, и, судя по ежегодному увеличению числа мужчин и женщин с лишними килограммами, эти попытки оказываются неэффективными.
Что думает человек, видя на весах возросшие цифры или не способный надеть привычную одежду? «Нужно меньше есть и худеть». Если ввести в любом поисковике запрос «Как похудеть», одним из первых предложений будет рекомендация — снизить калорийность. Но долго голодать никто не в состоянии. Рано или поздно человек возвращается к привычному питанию и вновь набирает вес, зачастую даже больше, чем прежде.
Современные рекомендации по снижению массы тела уже отвергли низкокалорийные диеты. Дело в том, что резкое ограничение в питании приводит к тому, что человек теряет в основном мышечную массу, тогда как жировая ткань остается. Это явление называется саркопеническим ожирением — уменьшение мышечной массы при одновременном накоплении жира. Вскоре, с высокой вероятностью, произойдет срыв — и вес снова вернется, опять же за счет жировой ткани, так как нарастить мышечную массу достаточно сложно.
Тем не менее, возможно снижать вес без строгих диет, одновременно улучшая общее самочувствие и уменьшая риск заболеваний — сердечно-сосудистых, диабета, суставных и других, которые часто сопутствуют избыточному весу. Осведомлены ли об этом люди? Как правило, нет. И они продолжают искать «самую эффективную диету».
Килограммы нездоровья
Чтобы оказать помощь тем, кто не может самостоятельно победить свой вес, «АиФ» запускает проект «Осознанный выбор». Название отражает его суть — человек осознанно выбирает здоровье, хорошее самочувствие и долгую жизнь. Многочисленные исследования указывают на прямую связь между избыточным весом и продолжительностью жизни — она сокращается в среднем на 8-10 лет. Избыточная масса тела увеличивает нагрузку на сердце, что повышает риск гипертонии, атеросклероза и сердечной недостаточности. Это также является серьезным фактором риска диабета второго типа, что может повлечь за собой повреждения почек, нервной системы и глаз. Избыточный вес повышает вероятность заболеваний суставов и рака молочной железы, кишечника, почек. Женщинам с большим лишним весом сложнее забеременеть и выносить здорового ребенка. В целом лишний вес приводит к ограничению подвижности, хроническому болевому синдрому и депрессии.
Мы расскажем и покажем истории людей, которые решились открыто поделиться своей проблемой и изменить свою жизнь. Каждая из наших героинь пришла в проект после многих лет безуспешной борьбы с лишним весом, но не смирилась с этим и готова следовать рекомендациям ведущих специалистов — врачей и психологов — чтобы сбросить вес.
«Сама уже не справлюсь»
«Некоторое время назад я поняла, что нужно больше заботиться о своем здоровье и теле. Я постоянно борюсь с лишним весом, в юности легко худела, но потом снова набирала вес. Сейчас понимаю, что сама не справлюсь», — рассказала 55-летняя жительница Наро-Фоминска Жанна Шарова.
Она отметила, что проблема усилилась после пандемии COVID-19. Наша героиня тогда очень тяжело заболела — врачи буквально вытащили ее с того света, но после выздоровления она набрала 18 кг и уже три года не может сбросить вес.
«Хочется советоваться со специалистами, чтобы не навредить себе, — признается Жанна. — Я много знаю о снижении веса в теории. Раньше прибегала к классическим ограничениям. Убирала сахар, ограничивала углеводы, увеличивала белок. Это работало, а теперь уже нет. Сейчас нужно учитывать возраст, особенности организма, перенесенные заболевания».
Жанна считает, что работа в команде во время участия в проекте — это еще и возможность для личностного роста. Участникам придется не полагаться только на свои представления, а сверяться с экспертами, возможно, иногда просить о помощи, преодолевать трудности совместно, а не делать все самостоятельно.
«Мой мотиватор — моя дочь»
Другая наша героиня — москвичка Ольга Пименова — призналась, что лишний вес никогда не мешал ей в жизни. Она начала поправляться с 23 лет, за полтора-два года набрала более 20 кг. Периодически сидела на диетах, сильно худела, но потом снова набирала вес. «Я никогда особенно не стеснялась своей полноты, у меня всегда было много энергии», — говорит Ольга.
Но все изменилось после рождения дочери. Дети почти всегда копируют родителей в образе жизни, привычках и поведении. «Дочь будет видеть меня полной и думать, что это нормально, раз мама такая. А мне не хотелось бы, чтобы у моего ребенка был лишний вес. Хочется, чтобы она видела стройную и красивую маму. Так что моя дочь — мой главный мотиватор на этом пути. Плюс некоторая публичность процесса не дает шанса „соскочить“, придется идти до конца. Я надеюсь серьезно преобразиться за несколько месяцев и показать пример другим людям и своей дочери, что мама может поставить цель и достичь ее», — добавляет Ольга.
«Когда изменений нет, опускаются руки»
30-летняя Екатерина из подмосковного Красногорска при росте 159 см весит 94 кг, а в начале года ее вес превышал 100 кг. За последние три года она резко набрала массу тела. «Я пыталась сбросить вес разными способами, но не хватает системности и самодисциплины, — рассказала девушка. — Когда вроде все делаешь правильно, а изменений нет, опускаются руки. Поэтому я решила участвовать в проекте. На мой взгляд, когда есть поддержка со стороны, появляется больше ответственности и стимула следовать правилам».
Екатерина уверена, что специалисты, которые будут сопровождать участников проекта, помогут скорректировать ошибки и направить в нужное русло, а также покажут, что похудеть возможно.
«Изменить свою жизнь — реально»
Важно отметить, что признание своей проблемы, и тем более публичное, а также готовность к длительной работе с специалистами — это уже половина успеха. Этим отличаются все героини нашего проекта.
«Моя основная цель участия в проекте — вернуть интерес к жизни и на собственном примере показать женщинам, что всегда можно кардинально изменить свою жизнь, — говорит участница проекта Алефтина Степнова. — За последние три года я на фоне полного выгорания, связанного с коммерческой деятельностью, стала обесценивать себя, перестала следить за питанием, заедала стресс сладким. В итоге за три года прибавила почти 25 кг — вес увеличился с 75 до 93 кг. Я решила поменять профессиональную деятельность и начала работать с детьми специалистом по индивидуальному воспитанию и развитию. Конечно, эмоционально стало легче, дети вдохновляют и наполняют меня, но физически полноценно вкладываться в работу стало труднее из-за лишних килограммов. Я не могу самостоятельно сбросить вес и очень надеюсь на помощь специалистов проекта».
От полноты — к здоровью
На всем непростом пути изменений и преображения участников проекта будут поддерживать «болельщики» — друзья и знакомые. Мы также готовы предоставить слово всем неравнодушным читателям и пользователям соцсетей, которые поделятся своим опытом и советами. При этом врачи и другие специалисты в процессе изменений будут комментировать происходящее, разбирать ошибки, помогать справляться с трудностями, отвечать на вопросы наших читателей и зрителей.
А главное — доктора на примере своих пациентов — участников проекта — расскажут о современном подходе к снижению массы тела. Он заключается в том, что если у человека не получается самостоятельно изменить образ жизни и стиль питания, ему могут помочь лекарственные средства. Сегодня такими препаратами выбора являются аналоги глюкагоноподобного пептида (ГПП-1) — гормона, который вырабатывается в организме человека и регулирует процессы аппетита и насыщения, а также стимулирует выработку инсулина. К этой группе препаратов относятся такие лекарства, как «Оземпик», «Вегови», «Велгия».
Важно отметить, что отечественные аналоги ГПП-1 создаются по улучшенной технологии химического синтеза, поэтому содержат меньше примесей и лучше переносятся пациентами.
Как действует лекарство? Оно позволяет научиться правильно питаться и избегать переедания. На фоне приема таких препаратов, как «Велгия» и других, снижается потребность в сладком и жирном. В целом человек начинает есть не ради удовольствия и не по привычке постоянно что-то жевать, а только для получения энергии — столько, сколько ему необходимо.
Все этапы преображения вы сможете увидеть своими глазами. Возможно, чьи-то истории также вдохновят вас заняться своим здоровьем. Кто-то сможет найти ответы на свои вопросы или исправить ошибки, которые допускал в процессе снижения веса.
28 августа в пресс-центре «АиФ» пройдет первое мероприятие проекта, где мы представим наших участников, экспертов и врачей, расскажем об основных этапах и правилах проведения мотивационной кампании по снижению веса. В декабре мы подведем итоги, организуем показ обновленных образов наших участниц и наградим героев и самых активных болельщиков.
Источник