Постоянная усталость, нарушения сна и безосновательные тревоги стали обычными спутниками современного человека.
Кандидат медицинских наук, токсиколог Михаил Кутушов отмечает, что эти проявления часто указывают не на возраст, а на перегрузку внутренних регуляторных систем.
Когда ресурсы исчерпаны
По словам эксперта, многие находятся в состоянии, когда организм уже не восстанавливается, а просто поддерживает видимую активность. Внешне человек может выглядеть усталым, но на самом деле его тело расходует последние запасы, предназначенные для восстановления.
«Мы существуем в условиях постоянного давления: недосыпаем, пьем меньше необходимого, питаемся «по ситуации», живем под нагрузкой, в то время как микробиота – один из основных регуляторов – разрушается быстрее, чем восстанавливается», – объясняет токсиколог.
Язык тела: как распознать сигналы
Эксперт акцентирует внимание на важном моменте: симптомы, которые часто относят к стрессу или сезонным изменениям, на самом деле являются сигналами организма о серьезных нарушениях.
- Хроническая усталость
- Нарушения сна
- Повышенная тревожность
- Проблемы с пищеварением
Эти проявления – не мелочи, а признаки блокировки системы саморегуляции. Основная ошибка заключается в том, что люди предполагают, что «сломалось» тело, хотя на самом деле нарушены условия его нормального функционирования.
Путь к восстановлению
Для восстановления баланса не нужны чрезмерные усилия. Достаточно создать основные условия для работы естественных механизмов восстановления:
- Нормализовать режим сна и бодрствования
- Обеспечить регулярное полноценное питание
- Поддерживать водный баланс
- Восстановить микробиоту кишечника
- Увеличить время на свежем воздухе
- Добавить регулярные физические нагрузки
«Самовосстановление – это не исключение, а биологическая программа, которая активируется при наличии хотя бы минимально благоприятных условий», – подчеркивает специалист.
По мнению Кутушова, задача современной медицины состоит в том, чтобы помочь людям осознать: хроническая усталость и другие симптомы не являются нормой, а указывают на системное истощение. Чем раньше человек заметит эти сигналы и создаст условия для восстановления, тем быстрее его организм вернется к согласованной работе.
Телу не нужны героические усилия – ему необходимо просто перестать мешать функционировать так, как задумано природой. Это решение каждый может принять до того, как система саморегуляции достигнет критической точки перегрузки
Фото: sibkray.ru
