ФОТО: drobotdean/FreepikПосле какого часа пить кофе вредно для здоровья
Миллионы людей начинают утро с чашки кофе, чтобы зарядиться энергией и повысить свою продуктивность. Однако новые исследования показывают, что у этого бодрящего напитка есть и негативные аспекты, особенно если его употреблять после полудня. Канадские ученые установили, что кофеин может значительно нарушать функционирование мозга во время сна, снижая продуктивность и замедляя восстановительные процессы.
Как кофеин воздействует на мозг
Основное воздействие кофеина связано с его способностью блокировать аденозин — вещество, которое накапливается в организме в течение дня и вызывает усталость. Когда уровень аденозина снижается, человек ощущает прилив сил и энергии. Однако этот процесс имеет свои последствия. Кофеин не только стимулирует нервную систему, но и изменяет структуру мозговой активности, особенно в ночное время.
Исследования показали, что употребление кофеина, особенно во второй половине дня, делает мозг более восприимчивым к возбуждению. Это означает, что его активность становится беспорядочной даже в те моменты, когда он должен отдыхать и восстанавливаться. В итоге страдает качество сна, что, в свою очередь, сказывается на когнитивных функциях: памяти, концентрации и способности принимать решения.
Почему кофе после полудня — не лучшая идея
Как показали исследования, чашка кофе, выпитая до полудня, действительно помогает организму проснуться и настроиться на рабочий ритм. Однако после полудня даже одна лишняя порция может вызвать проблемы. Канадские исследователи утверждают, что даже небольшое количество кофеина, потребленного во второй половине дня, значительно осложняет работу мозга во время сна.
Дело в том, что во время сна мозг проходит через несколько фаз, каждая из которых играет важную роль в восстановлении организма. Например, глубокий сон отвечает за восстановление физической энергии, а фаза быстрого сна (REM) — за обработку информации и укрепление памяти. Кофеин нарушает эти процессы, замедляя переход между фазами сна и снижая их эффективность. В результате человек может проснуться уставшим, даже если его сон длился достаточное количество часов.
Влияние кофеина на память
Еще одним важным аспектом является воздействие кофеина на память. Исследования показали, что употребление кофеина во второй половине дня может замедлить процессы, связанные с консолидацией памяти. Это означает, что мозгу становится труднее обрабатывать и сохранять новую информацию. Кроме того, нарушения сна, вызванные кофеином, усугубляют эти проблемы, так как во время сна мозг активно перерабатывает данные, полученные за день.
Чтобы избежать негативных последствий, связанных с потреблением кофеина, специалисты советуют ограничить его употребление после полудня — старайтесь пить кофе только в первой половине дня, чтобы дать организму возможность вывести кофеин из системы до ночного сна.
Источник: russian7.ru
