Ответ эксперта0+-
Можно ли справиться с усталостью глаз с помощью питания? Как еда влияет на зрение?
Об этом рассказала врач-офтальмолог Инна Варивода.
«Забота о здоровье глаз — это не только наследственность, но и регулярная забота. Правильное питание имеет важное значение для сохранения хорошего зрения. Полезные компоненты, такие как Омега-3 жирные кислоты, лютеин, цинк и витамины А, С и Е, способствуют снижению вероятности развития возрастной макулярной дегенерации, катаракты, а также проблем с ночным зрением и восприятием света.
Кроме того, рекомендуется добавлять в рацион:
— Листовые зеленые овощи (шпинат, кейл, капуста);
— Жирную рыбу (лосось, тунец), морепродукты;
— Яйца, орехи, фасоль и другие растительные белки;
— Цитрусовые фрукты и свежевыжатые соки.
Кроме того, сбалансированное питание помогает поддерживать нормальный вес, что снижает риск возникновения ожирения и сахарного диабета второго типа — основных причин потери зрения у взрослых».
Как изменится зрение человека к 2050 году? Подробнее
Также сохранить зрение помогают
— Защита от ультрафиолетового излучения и внешних факторов
Ультрафиолет может повредить сетчатку и ускорить развитие катаракты. Носите солнцезащитные очки с UV-фильтром даже в облачную погоду. Если вы трудитесь в пыльном помещении или с химическими веществами, используйте защитные очки.
— Регулярные посещения врача
Множество заболеваний глаз (глаукома, макулодистрофия) на ранних стадиях может протекать без симптомов. Посещайте офтальмолога не реже 1 раза в год, даже если вас ничего не беспокоит.
— Отказ от вредных привычек
Курение повышает риск катаракты и возрастной дегенерации сетчатки. Алкоголь приводит к обезвоживанию, что включает в себя сухость глаз.
Источник
