freepik.com
Диетолог Мария Швабауэр рассказала, какая дозировка семечек считается не только безопасной, но и полезной для здоровья.
Семечки представляют собой важный источник растительных жиров, которые необходимы организму, особенно для пищеварительной системы.
В них также содержатся витамины А и Е, антиоксиданты, а также некоторое количество растительного белка.
«Однако не все так просто. Семечки могут причинить вред, если не соблюдать умеренность в их потреблении. Они являются высококалорийными — в 100 граммах продукта содержится почти 600 калорий», — отметила врач Мария Швабауэр.
Чрезмерное употребление семечек может привести к негативной реакции со стороны пищеварительной системы и поджелудочной железы, повышая риск появления тошноты и расстройства стула. Безопасная суточная норма потребления семечек составляет 20-30 граммов
