@Drazen Zigic на freepik.com
Специалисты рассказали о принципах, на которых основываются привычки людей, проживающих долго.
Согласно последним данным, количество долгожителей в мире растет. Ученые решили изучить правила их образа жизни.
Выяснилось, что рацион большинства долгожителей – это разнообразное и сбалансированное питание. В нем обязательно присутствуют овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые, а также птица, рыба и бобовые. Также важно придерживаться правила – меньше соли и красного мяса.
Хронические заболевания у таких людей развиваются значительно позже. Это касается ожирения, диабета, гипертонии, деменции, атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с желудочно-кишечным трактом.
Также важно обращать внимание на качество сна. Постоянный недосып нарушает обмен веществ, ухудшает работу мозга и увеличивает риск развития множества заболеваний. Кроме того, долгожители советуют избегать чрезмерного потребления лекарств. Прием пяти и более препаратов увеличивает вероятность появления побочных эффектов
