Тема Сердечно-сосудистых заболеваний 
Каждый шаг, подъем пятки, сокращение мышц способствуют возвращению крови к сердцу и поддержанию нормального кровообращения. istockphoto.com
Кардиохирург из США Дмитрий Яранов поделился, что замена получаса нахождения на диване на активную ходьбу поможет дольше сохранить здоровье сердца. Движение в целом способствует снижению рисков различных заболеваний — диабета, инсульта и даже рака. Поэтому всем взрослым рекомендуется не забывать о физической активности, желательно не менее 150 минут в неделю.
Эта простая практика, как подчеркивает Яранов, помогает уменьшить вероятность формирования опасных тромбов, которые увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. «У вас не одно сердце, а два: одно в груди, другое в икрах», — отмечает врач. Каждый шаг, подъем пятки, сокращение мышц возвращают кровь к сердцу, поддерживают нормальное кровообращение, что помогает предотвратить образование опасных тромбов, объясняет специалист.
Чем полезна ходьба? 6 причин выйти на пешую прогулку Подробнее
Однако из-за длительного сидения у нас с возрастом уменьшается мышечная масса. Когда «второе сердце» начинает работать неправильно, первое сталкивается с повышенной нагрузкой: кровообращение замедляется, возникают отеки, повышается давление, резко увеличивается риск сердечной недостаточности.
Доктор Яранов советует больше двигаться, ежедневно ходить, поднимать пятки, сидя за столом, подниматься по лестнице. Важно поддерживать икроножные мышцы в тонусе на протяжении всей жизни.
При подготовке материала использованы следующие источники:
Daily Mail
