Многие считают, что спать с открытым окном полезно: свежий воздух, прохлада, комфортный сон…
Однако на самом деле такая практика может причинить больше вреда, чем пользы.
1. Холод и сквозняки.
Прохладный воздух ночью снижает температуру тела, ослабляет иммунную систему и увеличивает вероятность простуды. Длительное воздействие сквозняков может привести к воспалению дыхательных путей, миозиту — болезненным спазмам в области шеи и спины, а также усугубить хронические заболевания.
2. Аллергены и загрязнения.
Открытое окно становится источником пыльцы, спор плесени и городской пыли. Для людей с аллергией это может привести к чиханию, слезоточивости и заложенности носа. Также через окна проникают выхлопные газы и другие токсичные частицы, особенно в городах, ухудшая качество воздуха в спальне.
3. Шум и стресс.
Даже если вы спите крепко, мозг реагирует на резкие и постоянные звуки с улицы. Ночной шум увеличивает уровень кортизола — гормона стресса, ухудшает качество сна, повышает давление и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования Университета Иоганна Гутенберга в Майнце показывают, что спальня, расположенная рядом с оживлённой улицей, может нарушать биоритмы и поддерживать стрессовое состояние организма даже во сне.
4. Головные боли и мышечные боли.
Сквозняки вызывают напряжение в мышцах, что может приводить к головным болям и обострению невралгии. Постоянное воздействие холодного воздуха способствует развитию хронических проблем с опорно-двигательным аппаратом.
5. Насекомые.
Москитные сетки не всегда обеспечивают надёжную защиту, и через открытое окно могут проникнуть насекомые, вызывая дискомфорт и потенциально опасные инфекции.
Что делать вместо того, чтобы постоянно спать с открытым окном?
- Проветривать помещение заранее на короткий срок.
- Поддерживать комфортную температуру и влажность воздуха.
- При необходимости использовать увлажнители или кондиционеры с фильтрацией воздуха.
Другими словами, свежий воздух полезен, но лучше получать его контролируемо — без сквозняков, шума и аллергенов
Фото: sibkray.ru
