ru.freepik.com
У каждого свои предпочтения: одни не представляют комфортного сна без носков, другие настаивают, что только босые ноги позволяют полноценно отдохнуть.
Ученые изучили этот вопрос и нашли научное обоснование для обоих подходов.
Теплые носки как снотворное
Исследования показывают, что согревание стоп помогает быстрее заснуть и улучшает качество сна. Объясняется это просто: теплые носки вызывают расширение кровеносных сосудов, что способствует перераспределению тепла в организме и плавному снижению температуры тела — естественному сигналу ко сну.
Носки также могут быть полезны в особых ситуациях. При синдроме Рейно они защищают от болезненных спазмов, во время менопаузы уменьшают частоту ночных приливов, а при сухости кожи стоп в сочетании с увлажняющим кремом помогают восстановить кожный покров.
Важные правила выбора
Для сна подходят исключительно носки из натуральных дышащих материалов — хлопка, бамбука или шерсти мериноса. А вот компрессионные модели лучше оставить для дневного ношения: во сне они могут нарушить естественное кровообращение. Также важно надевать каждый раз чистые носки — это предотвратит размножение бактерий и грибков.
Свобода для ног
Сон без носков имеет свои преимущества, особенно для тех, кто не страдает от зябкости. Такой подход исключает риск перегрева, позволяет коже свободно дышать и избавляет от возможных проблем с гигиеной. Особенно важно отказаться от носков при отеках и нарушениях кровообращения, когда любое давление на стопы может быть нежелательным.
Альтернативные решения
Если хочется получить эффект согревания без использования носков, есть несколько проверенных способов. Грелка у стоп перед сном, теплая ванночка для ног за 20-30 минут до отдыха или легкий самомассаж стоп с эфирными маслами — все эти методы помогают улучшить кровообращение и подготовить организм ко сну.
Главный критерий — ваши ощущения
В конечном счете, стоит ориентироваться на собственные предпочтения и реакцию организма. Если носки помогают быстрее уснуть и чувствовать себя комфортнее — это ваш вариант. Если же вы просыпаетесь от жары или дискомфорта — лучше спать без них. Качественный сон важнее любых универсальных правил, поэтому выбирайте то, что подходит именно вам.
https://pg13.ru/news/79364
