А что, если путь к счастью проще, чем мы предполагаем?
Психологи считают, что чувство счастья можно развить с помощью простой практики, которая не требует больших усилий. Всего лишь пятиминутная практика в день может изменить ваше восприятие действительности.
Что именно делать?
Каждый вечер найдите время, чтобы записать три момента из дня, за которые вы чувствуете благодарность. Не стремитесь найти глобальные причины! Теплые солнечные лучи на коже, полученное вовремя сообщение, удобное место в транспорте — такие мелочи часто остаются незамеченными, хотя именно они формируют ощущение удовлетворения.
Что происходит с сознанием?
Регулярно фиксируя положительные моменты, мы фактически обучаем мозг замечать хорошее. Постепенно у нас формируется новый фокус внимания — вместо привычного поиска проблем мы начинаем замечать возможности и радости. Участники исследований отмечали: «Я стал просыпаться с ожиданием чего-то приятного, потому что понимаю — радостные сюрпризы случаются ежедневно».
Как добиться результата?
- Сделайте ведение дневника ежедневным ритуалом, например, перед сном
- Помните: не существует «незначительных» поводов для благодарности
- Сосредоточьтесь на своих ощущениях, а не на мнении других
Попробуйте сделать это сегодня вечером — возможно, завтра утром вы увидите мир под другим углом. Счастье часто скрывается в мелочах, которые мы перестали замечать в повседневной суете
Фото: sibkray.ru
