создано в Шедеврум
Состояние ваших ногтей может многое сказать о здоровье вашего организма. Хотите узнать, как улучшить их вид и здоровье? В данной статье представлены рекомендации по поддержанию здоровья и красоты ногтей, а также информация о том, какие проблемы могут указывать изменения в их состоянии.
Многие из нас не задумываются о том, что состояние ногтей может сигнализировать о проблемах со здоровьем. Врач может сделать множество выводов, просто взглянув на ваши ногти. Оказывается, они способны рассказать о нехватке жизненно важных микроэлементов в организме.
Что могут сообщить ногти?
С возрастом ногти становятся более чувствительными индикаторами состояния здоровья. Ломкость, слоистость, бороздки, изменение оттенка — все это может указывать на дефицит белка, железа, цинка, витаминов группы B или других необходимых веществ.
- Ломкие и слоящиеся ногти могут указывать на недостаток белка, цинка, железа или полезных жиров.
- Продольные бороздки могут быть признаком недостатка витаминов группы B (в частности, B12) или магния.
- Поперечные белые полосы чаще всего свидетельствуют о нехватке цинка или железа.
- Бледное ногтевое ложе — классический признак анемии, требующей восполнения железа.
- Исчезновение лунок у основания ногтя может свидетельствовать о общем упадке сил или нарушениях в работе щитовидной железы.
Как улучшить состояние ногтей?
Вместо того чтобы скрывать проблемы с помощью лака, лучше обратить внимание на свой рацион и образ жизни. Небольшие изменения могут значительно улучшить состояние ногтей:
- Добавьте в рацион яйца, которые являются источником белка и биотина.
- Готовьте костный бульон несколько раз в неделю для получения коллагена и аминокислот.
- Принимайте льняное масло натощак для получения полезных жиров.
- Следите за питьевым режимом и добавьте в рацион продукты, богатые магнием, такие как шпинат и орехи.
Не забывайте, что здоровые ногти — это не только эстетично, но и показатель общего состояния здоровья. Обращайте внимание на сигналы, которые подают ваши ногти, и заботьтесь о своем здоровье
Фото: sibkray.ru
