freepik.com
Врачи сообщили, какая пища позволяет человеку сохранять здоровье мозга.
Такой едой являются ягоды. Именно здоровое питание благотворно влияет на мозговые процессы, замедляя старение и сохраняя когнитивные функции. То, что попадает внутрь человека ежедневно, может влиять на то, как с годами изменяется его мозг.
Во-первых, ягоды богаты антиоксидантами – в них много флавоноидов, которые поддерживают здоровье мозга, уменьшают воспаление и улучшают взаимодействие между его клетками. Кроме того, в них много витамина С – мощнейшего антиоксиданта.
Во-вторых, они улучшают память. Ежедневно употреблявшие порошок черники в течение 12 недель, имели лучшие результаты в тестах на память, чем те, кто принимал плацебо.
В-третьих, ягоды поддерживают метаболическое здоровье. Добавление их в рацион снижает риски развития метаболического синдрома и сердечно-сосудистых заболеваний. Они благотворно влияют на массу тела, артериальное давление, уровень холестерина, триглицеридов и инсулина, пишет издание «Ferra».
Ранее Кулик сообщал, что сон после 40 лет становится хуже.
