freepik.com
Врач Полина Лепилова поделилась, что плохое освещение сказывается как на физиологических процессах в организме.
Солнечный свет важен для обмена витамина D, усвоения кальция, выработки гормонов и поддержания здоровья костей, а также улучшает эмоциональное состояние. Его нехватка может вызвать усталость и депрессию, пишет ИА ЕЛЬ.
Искусственное освещение тоже влияет на настроение: тёплый свет расслабляет, холодный — повышает активность.
Однако синий свет от экранов может ухудшать зрение. Чтобы избежать перенапряжения глаз, следует делать перерывы и носить очки с защитой от синего света.
Синий свет подавляет выработку мелатонина, поэтому за час до сна рекомендуется отключать гаджеты или переводить их в «ночной режим», где свет экрана становится более тёплым.
