Люди, не соблюдающие рекомендуемую норму потребления воды в течение дня, подвергаются риску повышения стресса и различных недугов. istockphoto.com
Недавнее исследование, проведенное учеными Ливерпульского университета имени Джона Мурса, показало, что недостаток воды может способствовать повышению уровня стресса и возникновению проблем со здоровьем. Это касается тех, кто не употребляет рекомендованное количество воды ежедневно. У таких людей в стрессовых ситуациях уровень кортизола значительно выше. Постоянно высокий уровень кортизола может привести к гипертонии, сердечным заболеваниям, диабету второго типа, ожирению, депрессии и тревожности. Хронический стресс также может вызывать сбои в иммунной системе.
Выводы ученых основаны на данных, полученных от 32 участников. Половина из них пила не менее полутора литров воды в день, в то время как другая половина придерживалась рекомендованной нормы.
Без баланса. Уролог перечислил признаки обезвоживания организма Подробнее
Уровень гидратации органов и тканей измеряли, исследуя образцы мочи и крови. Также ученые провели лабораторные стресс-тесты, которые имитировали напряженные ситуации реальной жизни. Участников просили быстро выполнять устные задания — например, быстро считать. Исследование показало, что недостаток жидкости приводит к повышению уровня кортизола в стрессовых ситуациях, таких как собеседование.
В образцах слюны, собранных во время эксперимента, было обнаружено, что уровень кортизола во время стресса значительно увеличивался у тех, кто потреблял меньше необходимого количества воды. Это свидетельствует о том, что даже легкое обезвоживание может ухудшить реакцию организма на стресс.
«Если вы знаете, что вам предстоит экзамен или публичное выступление, иметь под рукой бутылку с водой может быть полезной привычкой, способствующей вашему здоровью в долгосрочной перспективе», — отметили ученые.
При подготовке материала использованы следующие источники:
Daily Mail
