Море, озеро, река: в каких водоемах оптимально обучаться плаванию
Сезон отпусков в полном разгаре, и Черноморское побережье по-прежнему остается самым популярным направлением для отдыха россиян. Загорать и купаться входят в обязательную «отпускную программу», хотя далеко не все умеют плавать – это касается как детей, так и взрослых. К счастью, этот навык можно освоить даже в зрелом возрасте, важно лишь выяснить, где проще всего научиться плавать.
С чего начать
Для первых уроков лучше выбрать неглубокий водоем с пологим берегом. Если вы стоите в воде, голова и плечи должны оставаться над поверхностью – это придаст уверенности и снизит страх утонуть в случае неудачной попытки плавания. Основная задача новичка – научиться держаться на воде, лежать на ней. Для этого необходимо расслабиться, занять горизонтальное положение и выпрямиться, стараясь прочувствовать воду. Резкие движения делать не следует – это может сместить центр тяжести, тело начнет группироваться, и возникнет ощущение, что вы тонете. После того как вы освоите уверенное удержание на воде, можно перейти к изучению плавания.
Существует множество стилей плавания, некоторые из которых могут показаться сложными для начинающих, в то время как другие, наоборот, идеально подойдут. К простым стилям относятся брасс (или плавание «по-лягушачьи») и плавание «по-собачьи». Суть брасса заключается в синхронных движениях рук и ног: ноги отталкиваются от воды, а руки разгребают её. Плавание «по-собачьи» – это неофициальный стиль, который не так полезен для организма (может перенапрягаться шея пловца), но его легко освоить. Руки следует держать перед собой немного согнутыми и опущенными в воду, а ноги слегка сгибать в коленях. Далее нужно плавно двигать конечностями: грести руками под себя, а ногами выполнять удары под водой. В этом стиле важно избегать суетливых движений, иначе вы просто будете оставаться на одном месте и тратить силы впустую.
Другим распространённым стилем, который не так сложно освоить, является кроль. Руки попеременно делают широкие гребки вдоль тела, а ноги пловца двигаются вверх и вниз поочередно. Кролем можно плавать как на груди, так и на спине. Более сложный и энергозатратный стиль – баттерфляй, также известный как «дельфин». Суть этого стиля заключается в том, что ноги должны выполнять плавные волнообразные движения (как будто вместо ног у пловца хвост русалки), в то время как руки одновременно выносятся вперед, поднимаются над водой, затем погружаются и совершают мощный гребок. Новичкам будет сложно самостоятельно освоить баттерфляй, поэтому лучше сначала попробовать другие стили.
Море или бассейн
Профессиональные пловцы считают, что обучать человека удержанию на воде проще в бассейне, а не в природном водоеме. В бассейне можно контролировать глубину, не опасаться неожиданных «ям» под водой и отсутствуют подводные течения. Кроме того, в бассейнах обычно меньше людей. Эту точку зрения разделяет череповецкий тренер по плаванию, мастер спорта Иван Ильичев.
С другой стороны, даже опытные пловцы признают, что обычный человек может чувствовать себя увереннее в соленой воде, которая лучше «держит» тело на поверхности. Осваивать плавание необязательно на курортах Черноморского побережья – начинающим также подойдет Азовское море. Оно характеризуется небольшой глубиной и пологими берегами – здесь внезапно пойти ко дну просто невозможно. Более того, из-за небольшой глубины Азовское море прогревается гораздо лучше Черного – это значительный плюс для всех пловцов, особенно для детей. Купальный сезон длится долго: с мая по октябрь.
Тем, кто предпочитает неглубокие водоемы, стоит обратить внимание на озера, расположенные в России. Упомянем лишь некоторые из них. Берега Белого озера в Вологодской области пологие и практически лишены бухт и заливов. Средняя глубина составляет от 5 до 7 метров, а у берегов вода очень мелкая. В некоторых зонах Белого озера на целый километр глубина не превышает одного метра. «Жемчужиной Сибири» называют еще одно подходящее для начинающих пловцов озеро – Данилово, находящееся в Новосибирской области. Оно славится необыкновенно чистой и мягкой водой, а также считается довольно мелким по сравнению с соседними озерами. Берега озера Данилово пологие: заходить в воду рекомендуется с юго-востока – там твердое песчаное дно. Наконец, в Подмосковье находится неглубокое озеро Сенеж, где также легко научиться плавать. Средняя глубина этого озера не превышает трех метров. Добраться до Сенежа проще всего из Солнечногорска.
Самые соленые озера
Для тех, кто предпочитает купаться в соленых водоемах, но не хочет ехать на море, существует альтернатива – соленые озера, которых в России достаточно. Самое известное из них – озеро Баскунчак в Астраханской области. Ученые признали Баскунчак самым соленым озером России. Концентрация соли здесь невероятно высока, поэтому человеку не нужно прилагать усилий, чтобы оставаться на поверхности воды. Более того, даже стоять на ногах бывает сложно – вода сразу выталкивает вас наверх. Это объясняется высоким содержанием соли: в Баскунчаке она достигает 37%, что превосходит даже Мертвое море. Баскунчак является популярной туристической локацией. Соленая вода полезна не только для желающих научиться плавать, но и имеет медицинские свойства. Баскунчак действительно подходит для новичков в плавании, однако есть одно «но» – нырять здесь не получится. Из-за рекордного содержания соли проплыть под водой невозможно – тело будет постоянно всплывать на поверхность, а открывать глаза в воде опасно. Отдыхающих об этом предупреждают заранее. На Баскунчаке рекомендуется купаться осторожно, совершая только плавные движения и по возможности не брызгать водой на других людей, чтобы не причинить им неудобства.
На юге Оренбургской области находится озеро Развал. Оно образовалось на горе Тузтубе. Глубина Развала составляет восемнадцать метров, а концентрация соли так высока, что туристы могут спокойно лежать на поверхности воды и, например, читать книгу, не прилагая никаких усилий. Здесь успешно лечат ревматизм, остеохондроз, псориаз, бронхиальную астму и различные кожные заболевания. По своему составу Развал напоминает упомянутое ранее Мертвое море в Израиле. Вода здесь даже в самые сильные морозы не замерзает.
Горько-соленое озеро Булухта расположено в Волгоградской области. Местные жители называют его «болотом с родниковой водой». Вода поступает в озеро Булухта из родников, бьющих со дна. Особенный вкус воде придает глауберовая соль – ее называют «мирабилит». Булухта находится достаточно далеко от населенных пунктов (ближайший – в 30 километрах), и добраться сюда непросто. Однако в качестве бонуса туристы могут насладиться нетронутой природой и даже встретить редких животных и птиц.
На территории России есть много водоемов, подходящих для плавания. Выбор зависит от предпочтений конкретного человека. В общем, научиться плавать можно как в море или озере, так и в спортивном бассейне. Гораздо важнее в этом случае соблюдать основные правила безопасности и не бояться воды
Источник: russian7.ru
